为什么益生菌可以去痘？
益生菌，即有益生菌，是人体内的一种微生物，可以帮助调节肠道菌群和增强免疫力。一些研究表明，肠道菌群失调与炎症和痤疮有关。因此，补充益生菌可以帮助改善肠道菌群，减少炎症，从而缓解痤疮和去除痘。
推荐的益生菌菌株
1. 双歧杆菌
双歧杆菌可以调节肠道菌群，维护肠道健康。双歧杆菌长期补充可以增强身体免疫能力，缓解炎症，从而减少痤疮的产生。在日常生活中可以通过喝益生菌饮料来补充双歧杆菌。
2. 乳酸球菌
乳酸球菌可以促进肠道蠕动，减少有害菌生长，维持肠道平衡。通过增强免疫力，减少体内炎症反应，乳酸球菌可以减轻痤疮的症状，防止病情加重。在市面上也有卖乳酸球菌片的药物，但是在使用时需要遵医嘱。
3. 叶酸杆菌
叶酸杆菌能够抑制痤疮有害菌生长，维持肠道平衡，减少痤疮的产生。同时，它还能提高免疫力和促进体内的营养吸收。可以采用饮食补充或益生菌饮料的形式进行。
如何选择益生菌？
1. 选择对症的益生菌
不同菌株的功能各不相同，选择适合的益生菌能够更快地去除痘以及其它的症状。因此，在购买或选择益生菌时，应该根据自己的身体条件以及需要选择对症的菌株。
2. 选择正规品牌
市场上益生菌品牌繁多，质量良莠不齐。购买时应注意选择正规的品牌，以保证产品质量和安全性。
3. 过期检查
购买益生菌前先过期检查，如果发现产品已经过期，不要购买使用，否则可能会引起不必要的身体不适。
如何服用益生菌？
1. 按说明书服用
不同品牌的益生菌剂量和服用方式可能不尽相同，因此在使用前应该仔细阅读说明书，按照说明服用。
2. 合理搭配饮食
益生菌的效果需要一定时间才能显现，同时也需要配合合理的饮食习惯。应该增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，减少甜食和油腻食品摄入量。
3. 注意饮食卫生
益生菌具有因人而异的性质，如果在药物和饮食方面不注意卫生，就会产生不利影响。因此，在食用之前要彻底清洗食物，减少食物污染和细菌侵害的风险。
注意事项
1. 不要过量服用
益生菌的效果需要一定时间才能见效，因此不要过高地期望和急于追求效果。同时要按照说明书剂量规定使用，不要过量服用，以避免产生副作用。
2. 不要同时使用药物
益生菌可能与某些药物产生不良反应，因此在使用益生菌饮料时，应注意避免同时使用药物。
3. 对于严重痤疮，应该就医
如果痤疮情况非常严重，可以考虑去医院就诊，这比单纯靠益生菌饮料补充更具有针对性和实效性。
结论
尽管益生菌可以减轻痤疮的症状，但它不能完全消除痤疮。正确的补充益生菌是去痘的有效方法之一，但只有在适当的情况下才能有效降低痤疮的发生和症状。在选择益生菌时，应该注意菌株的选择和正规品牌的购买，按照说明书的要求服药。同时，为了达到更好的效果，还需要配合科学的饮食和生活习惯，提高身体抵抗力和免疫力。
