引言
益生菌已经成为现代人日常生活中必不可少的保健品，但是很多人却存在一个误区，那就是益生菌多多益善，可以随意补充，但是实际上千万不能乱补益生菌。因为益生菌各不相同，补充盲目的话，反而有可能对身体带来负面影响。下面我们就看一下如何正确选择益生菌，避免不必要的补充。
正确选择益生菌
为了正确选择益生菌，我们需要了解一下益生菌的分类
益生菌分为两种：
常见益生菌：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、单胞菌、酵母菌等
其他细菌和真菌：短链脂肪酸菌、脱氢乳酸杆菌、丝状芽孢杆菌、假丝酵母菌等
常见益生菌更适合用于生产食品或者制造保健品，而其他细菌和真菌则更适合用于治疗疾病。
因此，我们在选择益生菌的时候要选择适合自己的种类，不要盲目跟风或者听信营销宣传，选择不适合自己的菌种。
避免不必要的补充
益生菌本来就是人体内的常驻菌群之一，只要我们的生活习惯和饮食无异味，身体状况正常，就不需要特别补充益生菌。
如果身体出现一些特殊的情况，如每次吃完东西都感到胃口不佳、泻肚子等消化不良情况，可以去医院做一些相关检测和评估，而非随意补充益生菌。因为消化不良的原因有很多，可能与肠道中的其他微生物有关，会出现种菌的失衡，这个时候随意把益生菌泛滥到整个肠道，相信反而会加重身体的不适。
合理的补益生菌
i这里所说的合理补益生菌，指的是益生菌类保健食品。
当我们身体感到紧绷或者受到抑郁和焦虑时，都会出现消化异常的情况。这种情况下，适量补充益生菌对身体有一定的帮助。产生这种情况时，我们可以采取以下措施：
经常食用含有益生菌的食物，比如发酵食品、酸奶、奶酪等；
根据自己的口感选择口味不同的含有益生菌的食品，比如有些酸奶口感偏酸，有些口感比较清甜；
如果实在不能保证摄入足够的益生菌，可以适量地食用含有益生菌的保健食品。
总结
益生菌是人体内重要的菌群之一，对身体健康有着重要作用。然而，我们需要避免乱补益生菌，正确选择适用于自己的益生菌，并采取合理的补益生菌方式，这才是正确的做法。如果身体出现异常，需要适当地去医院检测，不要随意用益生菌降低或者消除症状，因为万一用错了，可能会对身体带来严重的后果。
