1. 益生菌的定义和功效
益生菌是指在人类肠道中能够生长繁殖的一类有益的微生物，如乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌保健品的作用是帮助调节肠道菌群，促进食物消化吸收，增强免疫力，预防肠道感染等。因此，益生菌保健品备受人们青睐，已成为很多人日常保健的必备品。
2. 益生菌保健品的分类
根据益生菌的不同种类和形态特点，目前市面上的益生菌保健品主要分成以下几类：
1.活菌型：含有活性益生菌的保健品，需要存储在低温环境下，常见的有酸奶、乳酸菌丸等；
2.死菌型：益生菌已死亡，但是细胞壁得到保留，有调节肠道菌群的作用，适合经常出差、长时间不能食用含活性益生菌食品的人群；
3.转化型：革兰氏阳性菌发酵发酵乳液造成的代谢产物，在肠道中被益生菌转化成有益的物质，适合肠道菌群失衡、消化不良等问题。
3. 益生菌保健品的副作用
虽然益生菌保健品有很多好处，但慢性病患者、免疫力较低的人、处于肠胃道炎症期的人需要谨慎使用。此外，如果使用不当，益生菌保健品也会产生一些副作用，如腹泻、腹胀、嗳气等不适症状。因此，在服用益生菌保健品之前，需先咨询医生，确定是否适合使用。
4. 益生菌保健品的长期服用
对于益生菌保健品的长期服用，专家意见不一。目前，益生菌保健品中很多种类的疗效研究还不全面，需要更多的严谨性研究证实其安全性和有效性。但是，一些专家认为，益生菌保健品是可以长期服用的。因为人体的肠道菌群是一个复杂的生态系统，需要长时间的调整才能达到良好的平衡状态。而益生菌保健品可以帮助人体维持菌群平衡，有助于人体长期健康。
5. 如何选择合适的益生菌保健品
在选择益生菌保健品时，需要考虑以下几个问题：
1.应选择含有丰富活性益生菌、菌株相对稳定的产品；
2.不同菌株的保健效果不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的菌株；
3.应选择正规厂家生产的产品，以确保产品质量和安全性。
6. 总结
益生菌保健品能否长期使用仍需要更多严谨性研究证实。但是，长期维持肠道菌群平衡对于人体健康有很多好处，益生菌保健品也确实可以帮助人体达到这个目的。因此，在充分了解益生菌保健品的种类、副作用和注意事项后，适当选用对个人的健康非常有益。
