人体每天所需的益生菌有多少
益生菌是一种对于人体极为重要的微生物，在人体肠道中广泛存在，能够改善肠道菌群平衡，加强免疫力，预防和治疗一系列疾病。因此，科学合理地摄入适量的益生菌对于人体健康有着极大的益处。那么，人体每日所需益生菌量是多少呢？
益生菌的种类和作用
益生菌是一类有益健康的微生物，它们属于肠道中的菌群中的一部分。在肠道中，益生菌与其他不利于健康的菌群相互作用，保持肠道菌群平衡。益生菌种类繁多，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等等，它们各自拥有不同的功能。
双歧杆菌是一种非常常见的益生菌，具有良好的耐受性和存活能力。它们能够消化食物、产生特定的酸、减缓有害菌的生长，同时还能够增强人体免疫力，预防和治疗腹泻、肠炎等疾病。嗜酸乳杆菌和乳酸杆菌则能够帮助人体合成营养物质、促进钙吸收、缓解便秘等等，它们同样也具有提高人体免疫力、预防疾病的作用。
人体每天所需的益生菌量
目前，针对人体每天所需的益生菌量并没有一个统一的标准。不同的人群、不同的情况所需的益生菌量也是不一样。例如，一个健康的成年人每天需要摄入的益生菌量与一个正在服用抗生素的人所需要的益生菌量就不相同。因此，建议患有消化道疾病、正在服用抗生素或其他药物的人群应在医生的指导下合理摄入益生菌。
一般来说，健康成年人每天摄入约10亿活菌量的益生菌就能发挥出良好的保健作用。而婴儿和儿童则需要更多的益生菌，以帮助他们建立健康的肠道微生态环境。
如何补充人体所需的益生菌量
补充人体所需的益生菌量，可以通过饮食和益生菌制剂两种方式来实现。
饮食方面，可以通过食用酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等含有活性益生菌的食品来摄入益生菌。此外，附鱼肝油中也含有大量的活性益生菌。但需要注意，食品中的益生菌并不是都是存活的活菌，其中也有失活的菌落。
而通过益生菌制剂补充的方式则更加直接有效。现在市面上有许多种类的益生菌制剂，如口服液、胶囊、颗粒、片剂、功能饮料等等。它们可以有效补充人体所需的益生菌量，提高肠道微生态环境的平衡。
总结
益生菌在维护肠道微生态平衡、提高人体免疫力、预防和治疗疾病等方面具有重要意义。虽然人体每天所需益生菌量没有一个统一标准，但通常而言健康成年人每天摄入约10亿活菌量的益生菌就能发挥出良好的保健作用。补充益生菌可以通过饮食和益生菌制剂两种方式来实现。合理添加少量多样化的饮食来源的益生菌是最好的选择，而通过益生菌制剂补充益生菌，必须在医生的指导下进行。保持肠道中的益生菌平衡，有助于保持身体的健康和抵御疾病。
