何为益生菌剂
益生菌剂是指含有一定数量益生菌并且可以生长繁殖的菌剂，具有调节肠道菌群平衡、促进免疫力、减轻便秘等功效。
如何选择有效的益生菌
选择益生菌时应注意以下几点：
选择活性高、数量多的益生菌，一般以 十亿~百亿为单位计数。建议选择规模较大、品牌信誉较好的生产厂家；
不同的益生菌对应不同的功效，根据自身情况选择适合的菌种；
益生菌应适合个人的口腔和胃肠环境，少食用刺激性或酸碱度较高的食品；
选择能够保证制剂优质稳定性、易于保存、不含有害物质的益生菌。
益生菌的功效
益生菌对于人体的健康确实有着很多的功效：
维持肠道菌群平衡，避免“肠道炎症”等疾病的发生；
促进肠道蠕动，缓解便秘；
降低胆固醇，预防心血管疾病的发生；
增强免疫力，抵抗细菌和病毒的入侵；
帮助整合营养成分，提高身体代谢能力等。
益生菌的食用方式
以片剂、粉剂、胶囊等形式食用，均可有效地补充肠道益生菌。食用时应注意：
不宜与热饮、灼热食物一起食用，以免影响益生菌活性；
饭后半小时左右食用会有较好的效果；
不要过量食用，以避免引起胃肠道的不适；
剂量根据个人实际情况选择，建议先从小剂量开始逐渐增加。
哪些人群适合食用益生菌剂
以下人群建议食用益生菌剂：
肠道菌群失衡、容易便秘或腹泻的人；
消化不良、食欲不振、易生痰的人；
不良饮食习惯、肥胖，或长期使用抗生素、口服避孕药等药物的人；
免疫力差、易感冒，或者有过敏史的人群；
老年人、孕妇和婴幼儿等易受病菌危害的人群。
益生菌剂的注意事项
在食用益生菌剂的过程中，应注意以下几点：
不宜在空腹时食用；
长期食用同一种益生菌可能导致耐受性，建议适当更换菌种或者暂停一段时间再继续食用；
益生菌剂为保健品，不能代替药物治疗。
总之，食用益生菌剂是维护身体健康的一种非常有效的方法。在选择益生菌的时候需要注意质量和菌种的选择，同时也应严格按照正常剂量食用，才能发挥最好的效果。
