何时需要补益生菌？
人体内有许多种有益的细菌，它们被称为益生菌。这些细菌有助于人体消化、吸收营养物质，对免疫系统也很重要。当我们减少食用含有益生菌的食物时，或者经历了一次抗生素治疗后，我们可能需要补充益生菌。下面是几种情况，可能需要考虑补益生菌。
食用含益生菌的食物减少
如果您在饮食中减少了含益生菌的食物的摄入，您可能需要补充益生菌。通常，含有益生菌的食物包括酸奶、酸奶沙拉酱、泡菜、酸黄瓜、酸奶冰淇淋等。这些食物最好选择低糖或无糖的。若您的饮食中缺乏这些食物，则可以考虑补充益生菌，以维持肠道健康。
抗生素治疗后
抗生素能杀死细菌，包括对人体有益的细菌，例如肠道内的益生菌。在接受抗生素治疗期间或治疗后，您可能会出现肠道不适，例如腹泻、便秘等。这是因为抗生素破坏了肠道内的益生菌，从而使不友好的细菌有机可乘。此时，您需要补充益生菌，以帮助恢复肠道健康。
消化不良和肠道问题
肠道问题和消化不良可能会导致肠道炎症和肠道细胞受损，造成更严重的健康问题。补充益生菌可以帮助缓解消化不良、便秘、腹泻等肠道问题。益生菌对肠道健康有支持作用，能提高肠道免疫系统的功能，减少肠道炎症，以及有助于肠道排出毒素。
免疫系统失调
如果您的免疫系统受损，您需要加强它以保持好的健康状态。益生菌可以提高肠道免疫功能，帮助身体更有效地抵抗疾病。研究表明，益生菌可能对风险较高的疾病，例如炎症性肠病、肠癌等具有保护作用。
总结
益生菌对人体有着非常重要的作用。在食物中不再容易获取足够的益生菌，因此，现在已经有多种益生菌的补充剂。如果您不喜欢饮食中含益生菌的食物，或经历过抗生素治疗，或有肠道不适，或处于免疫系统失调状态，这时您可以考虑补充益生菌。不过，如果您有疑问或上述情况较严重，请先咨询医生的意见。
