了解益生菌的功效
益生菌是指一类有益于人类肠道微生物的有机物质，可以被认为是人体内最重要的菌群之一。它们能够对肠道进行调节，使其维持平衡，促进肠道对营养物质的吸收，提高身体免疫力。所以，许多人会主动选择每天吃一定量的益生菌来维持身体健康。
影响缺少益生菌的后果
但是，如果一天不摄入益生菌会对身体有影响吗？ 默认情况下，暂时不会。患上某些疾病或吃下某些药物时，服用益生菌则更为重要。过度消耗益生菌或破坏肠道平衡可能导致肠胃疾病，包括腹泻，感染或失调。
益生菌的数量
正常情况下，人体内含有数百兆的益生菌，包括乳酸菌、双歧杆菌等70多种菌群，它们主要居住在人体内的肠道部位。因此，平时食用含有益生菌的食品，如酸奶等，是很容易达到日常所需摄入量的。如果想要更强效地进行益生菌补充，则可以服用益生菌素或者使用益生菌制品。
如何补充益生菌
不过，牢记补充益生菌并不意味着如果一天不摄入益生菌会对身体有影响。当然，如果你确信自己需要额外的益生菌摄入量或者患有肠胃疾病，可以考虑服用益生菌药物。但如果你是个健康的人，想补充益生菌，最好的选择还是食用含有益生菌的天然食品。酸奶、咖啡酵母、蒟蒻粉、面包发酵和水果等都是含益生菌的食品，且还含有许多其他健康和营养成分。
结论
总之，如果你错过了一天没有摄入任何益生菌，也不必过于担心。肠道微生态平衡恢复的速度很快，身体还有其他的自我调节机制。但是，如果你想保持一种健康的生活方式，还是建议每天多吃些富含益生菌的食物，并且适量补充肠道益生菌制剂，以保证身体的免疫力和健康。
