什么是益生菌？
益生菌是对人类有益的活菌或非活性的微生物。它们帮助维护身体健康，特别是通过改善肠道菌群的平衡。
大便为什么会变硬？
大便的硬度主要取决于肠道吸收水分的能力。当食物通过肠道时，水分被吸收并转移到血液中，留下较少量的水分进入大便。如果肠道中的水分较少，大便就会变得干燥和硬。
不吃益生菌大便为什么会变硬？
有益菌高效地处理食物并产生蒸馏物，同时抑制有害菌的生长，在肠道中维持适当的PH值，增加益菌数有助于改善肠道菌群的平衡。如果不吃益生菌类食物或补充益生菌，就可能会失去肠道微生物的平衡。当此类变化发生时，它可能会影响消化过程，导致我们的大便水分最终变少，进而使其变干燥和硬。
吃益生菌会改善大便质量吗？
当我们摄入足够的益生菌时，它们可以在肠道中产生有益的化合物和菌群，这能帮助我们消化和吸收食物中的养分，从而提高大便质量。益生菌也能提高肠道菌群的多样性和稳定性，这些因素也有助于改善大便质量。
益生菌来源
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们存在于很多自然食物中，例如酸奶、发酵奶饮料、酸菜、酸奶酪、淀粉及大多数发酵蔬菜等。此外，市面上也有许多益生菌补充剂供人们选择。
如何补充益生菌？
摄入益生菌的最常见方式是通过饮食，包括酸奶、发酵奶饮料、酸菜、发酵蔬菜、酸奶酪等。如果我们无法通过食物摄入足够的益生菌，也可以利用补充益生菌的方法来增加菌群。这种方式通过口服剂，胶囊或液体形式的补充剂来实现。
结论
大便硬化有许多原因，包括缺乏足够的饮水，食用不易消化的食物以及不吃益生菌等。我们可以通过增加饮水量并从饮食中获得更多营养来预防大便硬化。补充益生菌在增加肠道菌群平衡方面也起着一定的作用，因此可以考虑通过食物或补充剂增加益生菌的摄入量。如果患者长时间经历便秘困扰，请咨询医生。
