介绍
随着人们对健康和保健的重视，益生菌逐渐成为健康领域的明星产品。益生菌是指有益的微生物，能够在肠道内建立和维持菌群平衡，起到调整肠道功能和保持健康的作用。与其他保健品不同的是，益生菌更注重从肠道维持健康，长期服用可形成良性机体生态。
老年人由于身体机能退化、力下降等原因，需要选择更为合适的益生菌产品。本文将从以下几个方面为大家介绍中老年人应该选择哪种益生菌。
常见益生菌类型
目前市场上的益生菌产品种类较多，主要包括：乳酸菌、双歧杆菌、链球菌、酵母菌等。其中，常见的菌种有以下几种：
1. 双歧杆菌：是肠道菌群中常见的有益菌之一，能够合成和分解多种有机物质，对肠道健康起着重要的作用。
2. 乳酸菌：能够产生有益的有机酸、乳酸等，抑制肠内有害菌的生长和繁殖，维护肠道健康。
3. 酵母菌：能够分解膳食纤维和肠道内的复合物，维护肠道平衡和健康。
老年人应该选择哪种益生菌
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是目前公认为有效的益生菌之一。随着年龄的增长，人体肠道内的双歧杆菌数量会减少，使用有益菌添加剂可以调整肠道微生态平衡，保持身体健康。
2. Bifidobacterium Lactis
Bifidobacterium Lactis是常见的一种益生菌，具有作用和调节消化功能的作用。与其他双歧杆菌不同的是，Bifidobacterium Lactis可以在胃酸的环境下存活，可以很好地维护肠道健康。
3. 酪酸链球菌
酪酸链球菌常见于乳制品中，能够生成有益的有机酸和胆汁酸，有助于消化和吸收。老年人常常会遇到和等问题，适当补充酪酸链球菌可以缓解这些问题。
如何选择益生菌
在选择益生菌时，首先应该关注产品的菌种明细，是否含有多种益生菌。其次要注意产品的储存方式和保质期，要选择新鲜的和存储好的产品。后，建议咨询专业医生或保健师的建议，根据自身的身体状况和需求选择合适的产品。
如何服用益生菌
老年人在服用益生菌时，应该根据产品说明进行服用，一般建议每天服用2-3次。为了使益生菌能够在肠道内充分发挥作用，建议在饭后半小时左右服用。同时，应该配合饮食，避免过度摄入脂肪和，少食辛辣刺激性食品，保持饮食的多样性和平衡性。
总结
中老年人的身体健康需要长期的保健和调理，而益生菌的作用在其中起到了重要的作用。选择和服用益生菌要从菌种明细、产品质量、服用方式等方面进行综合考虑。同时，建议在医生或保健师的指导下，定期或长期服用益生菌，维持健康的肠道微生态平衡和身体健康。
