13岁儿童吃益生菌用量多少毫克
益生菌是一种对人体健康十分有益的微生物，可以帮助人体消化、增强力。那么对于13岁的儿童来说，它们应该吃多少毫克的益生菌？
益生菌对于儿童的重要性
从0到6岁，婴幼儿的系统处于发育和加强阶段，所以在这个阶段，益生菌对婴幼儿的作用尤其明显，可以帮助促进消化和系统的发育。对于13岁的儿童来说，他们的系统已经基本成型，但是在日常饮食中，摄入的益生菌很容易被胃酸破坏，所以通过补充益生菌，可以增强力，调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。
如何补充益生菌
目前市面上益生菌的补充品种类繁多，包括片剂、口服液、小包装等多种形式。其中，常见的是益生菌片，每片的含量往往在10亿-100亿之间。对于13岁的儿童来说，通常建议每天摄入5-10亿的益生菌。
当然，摄入量还需要根据实际情况做出适当调整。如果孩子本身有肠道功能障碍或接受抗生素，那么可以适当增加摄入量，并在医生指导下进行。另外，每个人的肠道情况也不同，对益生菌的吸收情况也不同，有的人需要增加补充量，而有些人可能会出现不适反应，需要适时停止摄入。
益生菌的来源
益生菌的来源有很多，包括日常饮食、益生菌饮料、酸奶等。其中，酸奶是常见的食物中含有益生菌的，而其中Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium是比较常见的益生菌种类。此外，某些发酵食品如酸菜、鲜奶酪等也含有益生菌。如果孩子平时饮食较为单一，可以适量增加这些食物的摄入量，从而达到补充益生菌的目的。
总结
对于13岁的儿童来说，每天摄入5-10亿的益生菌是比较合适的。但摄入量还需要结合个人情况进行适当调整，并根据自身的肠道状况选择合适的益生菌补充方式，增加日常摄入酸奶等富含益生菌的食物。通过补充益生菌，可以增强力、帮助消化吸收等，有利于孩子的身体健康。当然，益生菌也不是万能的，如果孩子有持续性的肠胃问题，需要及时就医，并在医生的指导下进行。
