跑步时可以吃益生菌吗？这篇文章告诉你！
益生菌是一种有益的菌群，它们可以帮助调节肠道微生态平衡，增强力，促进消化吸收，等。吃益生菌已经成为现代人健康的一种重要方式，不少跑者想知道跑步时是否可以吃益生菌，本文将详细介绍。
跑步会影响益生菌吸收吗？
跑步是一项高强度的有氧运动，通过跑步可以有效消耗体内的热量，提高身体代谢率。但跑步同时也会增加肠道的运动量，可能会影响益生菌的吸收。所以，建议在跑步前和跑步后的两个小时内不要进食含益生菌的食物或饮品，以免影响益生菌的吸收效果。
跑步时可以适当补充益生菌吗？
虽然跑步时不宜进食一些含益生菌的食物或饮品，但是我们也可以适当利用一些时间点，补充益生菌。
首先，在跑步前两小时内可以饮用一些含益生菌的饮品，比如酸奶，酸奶中富含乳酸菌，可以增强肠道健康微生态平衡，提高力。还可以饮用益生菌水，这类饮品中含有大量乳酸杆菌等益生菌，可以起到促进消化和增强功能的作用。
其次，在跑步后的两小时内，我们也可以适当食用一些含益生菌的食物或饮品，以增强身体。比如酸奶、酸奶果汁、益生菌饮料、豆浆等都是很好的选择。
跑步时注意事项
在跑步时，我们需要注意一些问题，以免影响益生菌摄入的效果。首先，不要在跑步前30分钟内进食，否则会影响跑步效果。其次，在跑步后的两个小时内，我们可以适量进食一些含益生菌的食物或饮品，但是也不要过量。
另外，在国内市场上，大量存在着伪劣益生菌产品，购买时要格外谨慎。建议选择大品牌的益生菌产品，并认真查看包装上的相关标识和营养成分表，避免购买低质量或“三无”产品。
结语
在跑步时适当补充益生菌对身体非常有益，可以帮助我们增强身体力，。但是我们也需要注意跑步前后的时间限制和注意事项，以免影响益生菌摄入的效果。在购买益生菌产品时，也需要认真查看相关标识和营养成分表，选择大品牌的优质产品。
