什么是益生菌？
益生菌指的是具有生理功能并能活跃于人体肠道内对宿主有益的微生物菌种。益生菌对于人体健康有着重要的作用，可以维持肠道菌群平衡、促进营养吸收、支持消化系统健康等。
食疗本草与益生菌的关系
食疗本草是指将食材按照功效分类，达到保健或的目的。食疗本草利用植物和食物的营养成分来改善身体的健康。益生菌作为一种功能性食品，可通过食物来摄入，与食疗本草的理念相符，食疗本草与益生菌相辅相成，共同帮助人们改善肠道健康和。
益生菌的功效及应用
益生菌有很多种类，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌通过作用于人体内部的肠道菌群，起到以下功效：
维护肠道健康：益生菌可以增强人体，维护肠道在生理上的健康状态。
促进营养吸收：益生菌可以提高人体对营养物质的吸收率，在肠道内促进食物的分解和吸收。
减轻：益生菌可以调节肠道菌群的平衡，减轻等肠道问题。
降低：益生菌可以降低中含量，对心有一定帮助。
益生菌的应用很广泛，可以通过摄入含有益生菌的食品来增加益生菌的摄入量。常见的食品有酸奶、酸奶饮料、酸奶豆浆、沙拉酱和发酵蔬菜等。此外，益生菌也可以通过形式摄入，特别是医肠道时，常常配合益生菌使用。
如何选择适合自己的益生菌食品？
市面上的功能性食品和保健品种类繁多，益生菌食品也不例外。因此，在选择益生菌食品时，需要了解以下几点：
益生菌种类：不同种类的益生菌具有不同的作用，如乳酸菌常用于和。选择益生菌制品时，需要根据自己的需求选择合适的益生菌种类。
含量：参考益生菌制品包装上的菌株含量，以及每日建议摄入量，选择合适的摄入量。
质量：选择口感好、无添加剂、无污染的益生菌食品。
益生菌的注意事项
益生菌对人体有益，但在食用之前需要注意以下几点：
在过程中需遵医嘱服用益生菌。
益生菌食品应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温环境。
对于肠胃不适的人，应适量食用益生菌食品，以免加重不适症状。
摄入益生菌的同时需要注意补充足量的水分，避免过度等问题。
结语
益生菌作为一种功能性食品，已经受到越来越多人的关注。通过食物摄入益生菌，可以对肠道菌群进行调节，达到维护肠道健康的作用。在选择益生菌食品时，需要根据自己的需求和适量摄入原则进行选择，才能更好地发挥益生菌的功效。
