什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物群，主要存在于人体的肠道内。它可以帮助我们消化食物，增强力，减少肠道的风险等。当我们摄入含有益生菌的食物时，它们就会进入我们的肠道，生长繁殖并对我们的健康产生积极作用。
哪些食物里包括益生菌？
一些生发酵的食物里面含有益生菌，如酸奶、酪乳、酸菜、泡菜、豆腐乳、味增汤等。这些食物在发酵过程中，会产生许多益生菌，含有丰富的益生元，有助于帮助肠道内有益菌的生长。
酸奶和酪乳
酸奶和酪乳是一些含有益生菌的牛奶制品。它们在发酵过程中，会生长，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等，这些可以帮助消化食物，增强力，并减少肠道的风险。
酸菜和泡菜
酸菜和泡菜都是由蔬菜经过发酵制作而成。它们含有大量的乳酸杆菌和其他益生菌，可以帮助促进肠道内菌群的平衡，增加消化能力，减少肠道的风险。
豆腐乳和味增汤
豆腐乳和味增汤都是由大豆或者豆腐制作而成，含有大量的益生菌，如曲霉、乳酸菌等。它们可以有助于促进肠道内菌群的平衡，增强力，并减少肠道的风险。
结论
含有益生菌的食物有很多种，包括酸奶、酪乳、酸菜、泡菜、豆腐乳、味增汤等。它们可以帮助促进肠道内菌群的平衡，增加消化能力，减少肠道的风险。如果你想要保持健康的肠道，建议你多多摄入这些食物，让益生菌成为你健康生活的一部分。
