什么是益生菌？
益生菌是指那些可以在人体内大量生长并对人体有益的微生物，它们可以在肠道内抑制有害菌的生长，促进系统的健康和肠道的正常功能。
为什么要使用益生菌？
肠道是人体系统的关键部位，它既是人体吸收养分的地方，也是身体排出废物的场所。而益生菌可以帮助人体维护肠道内的微生态平衡，提高人体力，改善身体健康。此外，人体年龄越大、生活习惯越不好，肠道的健康可能会遭受破坏，因此补充益生菌也有助于修复这些损伤。
香港师姐力荐的益生菌有哪些？
1. Ortho Molecular Products Ortho Biotic Capsules
这款益生菌含有全谷物糖、甘露寡糖和菊粉等多种成分，可提供肠道所需的营养和能量，同时它还含有八种不同类型的益生菌，适合绝大部分人群。
2. Garden Of Life Primal Defense Ultra Ultimate Probiotics Formula Capsules
这款益生菌含有 13 种不同类型的益生菌，适合需要快速有效调节肠道的人群，有助于改善、减缓腹部、缓解等症状，同时它还含有多种植物提取物，有助于缓解身体疲劳。
3. Thorne Research FloraMend Prime Probiotic Vegetarian Capsules
这款益生菌含有十多个不同类型的益生菌，可以让肠道达到更好的平衡态，有助于提高力和消化吸收能力，适合人群广泛。
益生菌的使用方法注意事项
1. 做到量力而行：如果你目前对益生菌缺乏了解，好从小剂量开始，再逐渐增量，适应肠道的菌群变化。
2. 口服前先吃点东西：如果你打算直接将益生菌放在舌头上融化，那么你需要了解的是：这样做会进入口气道，引起呛咳等不良反应。好是在饭前或饭后将益生菌与水或食物混合后，再服用。
3. 选用高质量的益生菌：不同品牌的益生菌可能含有不同种类和数量的菌种，而质量也会有所影响。建议选择有口碑和信誉的品牌，以大限度地保证益生菌的质量。
如何保护肠道健康
益生菌是保护肠道健康的好物，但它并不是万能的。对于肠道健康，我们还可以从饮食和生活习惯上做以下的调整：
1. 多喝水：保持体内水分充足，有助于促进肠胃蠕动和随时排除废物。
2. 养成运动习惯：适量运动可以促进肠胃蠕动，改善消化吸收能力。
3. 多吃膳食纤维：膳食纤维可以增加肠道内的容积，促进和调整肠道微生态环境。
4. 少吃高脂肪、高糖类食品：太多的高脂肪、高糖类食品会影响肠道菌群健康，甚至增加某些慢性的风险。
综上所述，益生菌是和改善肠道健康的好选择。但我们不能仅仅依靠益生菌来保持肠道健康。保持均衡的饮食和良好的生活习惯同样重要，这样才能让我们更好地维护身体健康。
