常见的食用益生菌种类有哪些？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌制剂，常见于发酵食品中。它们可以促进肠道健康，增强力，改善肠道菌群失衡等。以下是一些常见的食用益生菌种类：
乳酸菌
乳酸菌广泛应用于酸奶、酪乳、乳饮料、油菜、酸豆角等食品的生产中，被认为是常见的益生菌之一。乳酸菌独特的代谢过程可以产生乳酸，增加食品的酸度，防止其他有害菌的增殖，另外乳酸菌可以调整系统，增进微生物平衡。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，也广泛存在于我们的食物中。双歧杆菌可以降低肠道内的有害，是维持良好肠道健康的重要组成部分。它们还可以减少食物和。乳制品、酿造食品、淀粉制品、肉制品、婴儿配方奶粉、保健品等都可以添加双歧杆菌。
嗜热链球菌
嗜热链球菌是益生菌的一种，在肠道内生长活性高，生理活性强。嗜热链球菌可以调节肠道菌群失衡，增进肠道防御能力，促进肠道的正常蠕动，防止等肠道。嗜热链球菌广泛存在于发酵食品中，如奶酪、酸奶、酸菜、咖啡等。
酵母菌
酵母菌在我们的肠道内生长不活跃，但在食品方面具有重要作用。酵母菌可以促进食品的发酵和发酵酒的生产。另外，酵母菌也被广泛用于保健品和医药领域。在食品中常见的酵母菌包括面包酵母、啤酒酵母、酒精发酵酵母等。
乳酸杆菌
乳酸杆菌也是一种常见的益生菌，广泛应用于发酵乳产品中。它们可以消化乳糖，降低内部pH值，抑制有害微生物的生长，改善消化和系统，促进钙吸收等。乳酸杆菌具有封闭性，不易被外界污染，因此不同的乳酸杆菌种类可以生产出需要的乳制品，如酸奶、饮品、化妆品等。
维生素菌
维生素菌是一种较小的厌氧菌，存在于土壤、水、沙漠等环境中。可以产生丰富的维生素B族和维生素K，对维持人体的健康有重要作用。维生素菌可以通过自制酸奶、泡菜等食品途径摄入人体。
结语
以上列举的食用益生菌种类只是其中的一部分，随着科技的进展和人们对健康的关注，不断有新的益生菌被发现并应用于食品和保健品中。聚焦益生菌摄取，选用适合自己肠道状态的食物和保健品是非常重要的，大家可以在食物标签上寻找含益生菌的字眼，或咨询专业营养师，提高自己健康的意识和质量。
