什么是益生菌？
益生菌指的是一类可供人体摄入且对人体健康有益的微生物菌种，也称为“友善菌”。益生菌通过调节人体肠道内的微生态平衡，在维持肠道功能、抵、增强力、调节心理健康等方面起到了积极作用。
益生菌的来源
益生菌广泛存在于自然界的空气、水、土壤、植物、动物及其产物等中，而人们常关注的则是它们存在于食品中的形式。常见的食品中含有益生菌的包括酸奶、酸奶饮料、酸菜、豆腐乳、酱油、米酒、醋等，以及一些添加益生菌的食品补充品。
益生菌的功效
在人体肠道中，益生菌能够发挥一系列功能，包括：
帮助消化，促进营养吸收
保护肠道粘膜，调节肠道通透性
维护肠道功能，
降低，心
调节肠道菌群平衡，肠
改善情绪，减轻和
促进钙吸收，有益于骨骼健康
益生菌能否作为食品补充品？
因为益生菌有种种功效，所以在某些情况下，食品中添加益生菌的食品补充品可以提供更为便捷和集中的摄入途径，帮助人们更好地获取益生菌的益处。
然而，益生菌作为食品补充品并非适用于所有人群。比如对于食管功能正常、膳食营养均衡的人群而言，通过摄入富含益生菌的食品已可以获得足够的益生菌，并不需要额外摄入补充品。
而对于某些情严重的人群，如严重的肠道患者、系统低下、刚接受抗生素等人群，则可酌情使用益生菌补充品以提升身体和促进康复。此外，孕妇、婴幼儿也适合摄入含有益生菌的食品或补充品以增进肠道健康。
如何选择益生菌补充品？
在选择益生菌补充品时，要根据自身情况选择适合的补充品。建议选择口感好、保存方式方便的产品，如冰箱保鲜型、乳剂状、泡腾片等类型。
此外，在选择产品时需要注意产品企业的规格化管理、证书齐全，不能看重价格而忽视原料的安全性和维生素的含量。
终，选择益生菌补充品要服从于医生、专家、药师或相关保健品专员的专业建议，并按照建议科学合理地摄入。
