为什么运动前后都要吃益生菌？
运动对人体健康有益处，可以增强力、减轻压力和、改善心功能等等。但是，人们在强调运动的同时往往忽略了保护肠道健康的重要性。肠道是人体的消化器官，也是人体的系统的重要组成部分，因此保护肠道健康至关重要。而益生菌就是一种可以帮助维护肠道健康的微生物。
益生菌能够保护肠道健康
益生菌是对人体有益的微生物，可以维持肠道菌群平衡，增强肠道黏膜屏障功能，促进肠道蠕动，防止有害滋生等。在日常饮食中，益生菌存在于酸奶、酸牛奶、酸菜、豆腐等食物中。另外，市场上也有一些益生菌产品，如益生菌奶粉、益生菌饮料等，供人们选择。
运动会影响肠道健康
在运动过程中，身体会经历较大负荷，例如流量增加、氧气摄入量增加、肌肉收缩等，这些都可能对肠道健康产生影响。一项研究显示，长时间和高强度的运动会导致肠黏膜屏障受损，使肠壁通透性增加，导致有害物质渗入系统中，从而引发肠道和其他健康问题。此外，运动还会造成肠道运动和排便问题，这也可能引起其他健康问题。
运动前后吃益生菌的好处
有研究表明，适当的益生菌摄入可以减轻运动对肠道健康的不利影响。一项实验发现，参与者在接受高强度运动和剧烈运动前后吃益生菌后，其肠道黏膜完整性得以维持。另一项研究也发现，益生菌可以减轻运动引起的消化问题，如和。因此，运动前后食用益生菌可以增强肠道屏障功能，控制肠道通透性，缓解运动后肠道不适症状，促进健康肠道菌群的平衡。
如何选择合适的益生菌产品
市面上的益生菌产品种类很多，包括益生菌奶粉、益生菌饮料、益生菌药品等。但并不是所有的益生菌产品都适用于所有人，因此在选择益生菌产品时需要注意以下几点：
选择携带多种菌株的益生菌产品，以达到更好的益生效果；
选购知名品牌的益生菌产品，以保证其品质和安全性；
注意益生菌产品的有效期限和储存条件。
结语
保持肠道健康对人体健康至关重要，而益生菌可以帮助维护肠道健康，缓解运动对肠道健康的负面影响。因此，无论是平时日常饮食还是进行体育锻炼，均应注意摄入适量的益生菌，保护肠道健康。
