自制益生菌做法(做法简单易学!自制益生菌方法分享)

肠道保镖网 2024-06-04 文章编号:-10007 ,发现0个评论 发毛益生菌夏津合生元益生菌益生菌酸奶地毯图片

自制益生菌做法

益生菌指的是有益于人体健康的微生物,能够改善肠道菌群、提高人体力。在市场上,益生菌产品琳琅满目,但很多人不知道如何选择,也不知道其中究竟含有什么成分。因此,自制食用益生菌是一个值得推荐的选择。“自制益生菌”相对安全,成分明确且易于掌控。以下是我在饮食实践中总结出的一种简单易学的自制益生菌方法,供大家参考。

制作材料

1. 天然有机奶粉或豆浆粉:100g

2. 酸奶或酸奶菌粉:10ml或2g

3. 纯净水:适量

4. 青菜:适量

功效作用

通过自制益生菌,我们可以获得益菌易存、菌种简单清晰、低成本的好处。此外,益生菌还可以直接促进肠道蠕动,促进营养物质吸收,改善宿便问题。而青菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸等人体必需维生素,有助于维持肠道生态平衡,同时也是强力氧化剂,有助于对抗,并肠道症的发生。

详细步骤

1.将100g 天然有机奶粉或豆浆粉放入容器中(好使用玻璃瓶或陶瓷罐),加入适量纯净水,用筷子或勺子搅拌均匀

2.将酸奶或酸奶菌粉加入搅拌均匀的混合物中

3.使用保鲜膜或纱布将玻璃瓶或陶瓷罐口封紧,放置在阴凉处,避免阳光直接照射,静止发酵

4.待发酵24小时左右,用勺子将液体沉淀物打散,即可喝;如若想要快速产生益生菌,可以选择在温度为38-40℃ 的情况下发酵

5.将青菜切成滚刀块或者菜心备用

6.将青菜放入锅中,加入少量清水,烧开后煮2-3分钟捞出,盛在碗中

7.将自制的益生菌液倒入煮好的青菜水中,即可享用

存储保管

饮用后剩余的自制益生菌要放在冰箱冷藏保存,因此要使用纱布、布扣等器具来封口,避免进入,保持干燥清洁。使用时将所需量放到温水中加热食用即可。

食用注意事项

1.益生菌发酵时间不要过长,否则可能出现反应

2.不宜在肠胃功能不佳或者等情况下食用

3.食用量过多可能会导致水溶性维生素过量、、等不良反应,取量以1杯/天为宜

总体来说,自制益生菌在饮食实践中大有裨益。通过上述自制方法,我们可以轻松地获得天然、安全、易于掌控的益生菌食用方式,更好地保护自己的肠道健康。当然,每个人的肠道状况都是不同的,适合自己的食用量和频率需要逐步探索。希望这篇文章可以帮助到小伙伴们,掌握自制益生菌的技巧,享受健康与美食带来的双重滋润!

自制益生菌做法(做法简单易学!自制益生菌方法分享)

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