什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，是肠道菌群中的一种重要成分。它们可以促进肠道蠕动，促进食物消化，帮助营养物质吸收，增强力，一些等。益生菌在很多发酵食品中都含有丰富的量，如酸奶、酸菜、豆浆、腐乳等。此外，市场上还有很多益生菌补充剂，也能很好地补充肠道中的益生菌。
如何选择益生菌补充剂？
选择益生菌补充剂时，需要特别注意一些标准：
菌株应当明确，容易辨认，有明确的功效和作用；
菌株的数量应当充足，越高越好；
益生菌补充剂的保质期应当较长，不能买到即将到期的产品；
产品的生产厂家应当正规，生产标准符合国家规定。
益生菌补充剂怎么吃？
益生菌补充剂的食用方法需要根据不同的产品来选择。
益生菌口服液：通常每次饭后口服一次，饮用100-200毫升的水，以促进肠道道道活性菌的生长。可能会出现轻微的肚子不适，但是不必担心，这意味着你的肠道在适应新的菌株，在逐渐建立。
益生菌胶囊：益生菌胶囊可以直接吃下去，或者打开之后倒入水中饮用。一般每天需要服用2-3次，如果你喜欢早餐前吃药，可以点击一颗胶囊到牛奶或果汁中饮用，有时也可以打开胶囊撒在饭菜里面。
活性益生菌冲剂：将活性益生菌冲剂放在200毫升浓缩营养液口服，每天2次。
益生菌补充剂需要长期才能见效，因此要坚持连续吃到疗效出现。同时，不同的补充剂对人体的适应程度不同，初次使用时应当感受自己的身体变化，并对自己的身体进行观察，如果出现严重反应应及时停用并就医。
益生菌的注意事项
食用益生菌补充剂时需要注意以下几个方面：
不要和热水一起食用，这会导致益生菌死亡；
在食用酸奶和益生菌补充剂的时候，不要同吃复合维生素片，因为复合维生素片里面的维生素C会破坏益生菌；
食用益生菌补充剂时需要控制糖分的摄入，因为糖分过多会抑制益生菌的生长；
在冬季食用益生菌时，需要注意冷热适宜，切勿冰冻；
如果你正在服用抗生素，应当避免食用益生菌补充剂，因为抗生素会杀死肠道的有益菌群，对益生菌的作用也会减弱。
结语
益生菌是一种对我们的肠道有益的微生物，可以促进我们的健康。但是，我们在食用益生菌补充剂的时候需要格外注意食用标准，以免造成不适。同时，我们应当多食用含有益生菌的食物，以提高身体的健康水平。
