益生菌介绍
益生菌是一类对于肠道有益的微生物，其可以维持肠道内正常的菌落平衡，消化食物，并帮助身体吸收营养物质。益生菌可以通过食物或者营养品的形式补充，以维持正常的肠道菌落平衡。
为何需要适量摄入益生菌
肠道菌落平衡的失衡会导致多种消化问题，例如、、功能紊乱等等。适量摄入益生菌可以帮助维持肠道菌落平衡，降低患上消化系统的风险，同时也可以提升身体力。
每天适量摄入益生菌的份量
多数情况下，人体需要的益生菌可以通过日常饮食中的天然食品来获得。例如，优酪乳、酸奶以及奶酪中含有丰富的益生菌。此外，发酵食品以及蔬菜也都可以提供益生菌，例如酵母营养素片、泡菜、酱油、酒等。
对于选择服用营养健康品的人群，建议每天摄入5亿到100亿个益生菌。而对于正常人群而言，每天摄入优质的天然食品即可满足身体所需的益生菌，每次饮用的优酪乳或酸奶应为200ml。
益生菌的食用方法
益生菌的食用方法并不需要特殊的步骤，尽量保持食物清洁卫生即可。例如，将优酪乳或酸奶冷藏后饮用，避免受到外部污染。
对于益生菌营养品而言，建议遵从营养品说明的用法和服用方法。在服用营养品以及食品的时候，需要逐渐增加摄入份量，以免对身体产生不适影响。
注意：过量也是不好的
过量摄入益生菌可能会引起不适症状或者身体不适，例如胃部不适、肚子、等。此外，对于身体较弱的人群而言，益生菌含量过量也会对身体产生非常大的负面影响。
因此，适量摄入益生菌是非常重要的，尽量掌握食品或者营养品的份量和质量，以满足身体对益生菌的需求。
