什么是益生菌？
益生菌，也称为“肠道善菌”，是指一类有助于人体健康的有益微生物，它们存在于我们的口腔、胃、小肠和大肠中。在这些器官中，益生菌帮助我们有效地消化食物，促进肠道健康，维护良好的系统，还可以合成一些必需的维生素和酶。此外，益生菌对于涉及脂肪代谢、心系统、功能和系统等方面的健康问题都具有积极的促进作用。
为什么要经常补充益生菌？
研究显示，由于现代日常饮食常常缺乏足够的益生菌，人类的肠道菌群受损，在氧化还原平衡、酸碱平衡、调节和营养吸收等方面受到不同程度的影响。此外，常见的使用抗生素、紧张和压力等情况同样会破坏肠道微生物群落，不利于人体健康的维护。因此，适当补充益生菌有助于改善肠道健康，促进系统的正常运作，提升人体的健康素质。
哪些食物富含益生菌？
酸奶、酸菜、酸黄瓜、酸豆、酱油、豆腐干、腐乳、甜酒等食品中含有较多的益生菌。此外，在超市内或药房内也可购买到含有益生菌的保健品和药品。需要注意的是，应选择适当的品牌和规格，而不是过多地补充，以免发生不必要的副作用。
常吃益生菌对身体有哪些益处？
1. 提升功能。适当补充益生菌能够帮助系统维护健康的菌群平衡，从而增强身体的。
2. 改善肠道健康。益生菌能够调节肠道 pH 值，防止有害繁殖，促进营养物质的吸收，减少肠内废物的滞留，降低的发生率。
3. 缓解各种症状。适当补充益生菌能够缓解症状、反应、受等不适症状，并有助于降低对某些的患风险。
4. 促进心健康。益生菌可通过调节、抑制心相关等多种方式，对心健康产生积极的影响。
使用益生菌应该注意什么？
1. 不可过度补充。在补充益生菌时应注意适度，不宜过度补充，否则反而会对身体产生不良影响。
2. 购买时应注意品牌和规格。应选择质量保障的品牌和合适的规格，好咨询医生或专业人士。
3. 抗生素与益生菌的companion。在使用抗生素的过程中，益生菌能有效的肠道菌群受损，并缓解抗生素所带来的副作用。
4. 应尽量避免长期使用。尽管适当补充益生菌对人体有益，但依赖过度或长期大量使用则会产生逆反作用，损害人体健康。
结语
经常补充益生菌对身体的健康有很多益处，但是需要注意益生菌的种类、适宜的服用量、质量等因素，不可过度或不当使用。\n
