什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它们可以居住在肠道中，帮助维持肠道平衡，消化食物，增强力。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的益处
许多人可能还不知道益生菌的作用，但它对人体的好处是非常显著的。
改善肠道功能
益生菌可以居住在肠道中，和有害菌竞争营养，减少有害菌数量，增加有益菌数量，从而维持肠道的微生态平衡。肠道平衡的维持可以保持肠道健康，提高消化功能，防止、等肠道。
增强力
肠道是人体大的器官之一，肠道内长期居住的益生菌可以排挤有害菌，从而纠正系统的不平衡状态。系统的平衡是人体抵御外界、菌入侵的重要保障，而益生菌能够帮助维持系统的平衡状态，提高机体的力。
改善形体
人们可能不知道的是，肠道菌群的变化与度之间有密切关系。人的肠道菌群种类较少，数量偏少，肠道内植物性益生菌也较少，而人们常摄入的过多脂肪、糖分等食物反而会让有害菌群得以繁殖。益生菌的摄入可以改变肠道菌群，减少有害菌群的存在，促进肠道内植物性益生菌的生长，这对人群非常予益。
如何选择益生菌？
选择合适的益生菌非常重要。在选择时，应注意不同种类的益生菌的功效、菌株数量、活性、耐受性等因素。好选择可靠的品牌，并在医生或专业人士帮助下选择合适的种类和用量。
如何获得益生菌？
获得益生菌的方式有很多种，是很容易的。
食物中摄取
益生菌可以通过食物摄取，如酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜、豆腐等，这些食物含有大量的益生菌。常规摄入可达到增加肠道内益生菌的目的。
益生菌保健品
益生菌保健品是一种方便而有效的摄取益生菌的方法。可以通过购买益生菌保健品来获得日常所需益生菌。
其他来源
益生菌还可以通过其他来源获得，如医生处方的益生菌、婴儿奶粉、早产儿用药等。
使用益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但在使用时也需要注意一些问题。
注意保质期
每种益生菌的保质期不同，应注意保存时间和质量，避免在过期后继续使用。同时，也应注意避免暴露到阳光或高温环境中。
低龄儿童使用
对于低龄儿童，一定要在医生的指导下使用益生菌。不同年龄的儿童对益生菌的种类、用量和效果也有所不同。
注意肠胃症状
对于肠胃症状明显的人群，如慢性、萎缩性、胃、、胆囊炎等，使用益生菌需要结合医生的指导，避免影响效果。
结语
益生菌虽然对人体有益，但使用也需要注意方法和注意事项。选用可靠的品牌，并在医生或专业人士的帮助下选择合适的种类和用量是明智的选择。通过食物或保健品获得益生菌，可以帮助我们改善肠道功能，增强力，并帮助人群提升效果。同样，使用前也应该注意相关的注意事项，才能达到安全、有效的使用效果。
