引言
现代人的饮食习惯普遍不健康，常吃垃圾食品、食用过多高糖、高脂肪的食物，导致身体出现各种问题。而益生菌饮料则可帮助人们增强力、改善消化系统，对身体有益。自己制作益生菌饮料不仅简单，而且可以避免市面上的添加剂和糖分，更健康。
益生菌及其作用
益生菌是指能够在人体内发挥益生作用的微生物。在人体内固定着生活并产生其有益生理功能的微生物，它们通过维护胃、肠健康而对人体发挥正面的益生作用。
益生菌在人体内维持肠道生态平衡，提高人体的力；并可以促进蠕动，帮助消化和吸收营养。益生菌还可以在肠道内形成屏障，增加对菌、的抵御能力，、、等问题。人体内充足的益生菌可以够有效减少肠道，提高系统健康，对心、、系统等方面也有很大的帮助。
制作益生菌饮料
市面上的益生菌饮料虽然方便，但是经常带有很多添加剂和糖分，比较不健康。为自己制作一种健康的益生菌饮料则简单又经济。以下是一种益生菌饮料的制作方法：
准备所需材料：水、糖、柠檬、盐、益生菌粉。
将一半杯子水倒入锅中，加入一勺糖，加热搅拌溶解。
将另外一半杯子水倒入锅中，挤入一些柠檬汁，加入少量盐。
将两杯水倒入搅拌机中，放入适量益生菌粉，打成泥状。
将打好的混合物倒入瓶子中，放入冰箱中冷藏。
上述做法简单易行，即可自制益生菌饮料，享受健康沁凉的饮品。
注意事项
制作益生菌饮料时需注意以下事项：
益生菌粉应选择有资质生产厂家生产的，以保证安全性；
瓶子需清洗消毒，并保证密封性，以避免杂菌污染；
瓶子冷藏后，好在三天内饮用完毕，以保证营养和新鲜度。
结语
益生菌饮料的制作方法简单且营养丰富，可以方便地在家中制作。自制益生菌饮料既能够增加丰富的食品来源，还能够避免市面上的黄牛益生菌饮料的不安全和不卫生成分，为健康加分。希望大家可以尝试一下这种简单而有益的饮品制作方法。
