药店益生菌如何挑选如何正确选择适合自己的益生菌?--药店购益生菌攻略)

肠道保镖网 2024-05-30 文章编号:-10007 ,发现0个评论 益生菌饼干官方土壤益生菌细菌真菌柏图益生菌

药店购益生菌攻略:如何正确选择适合自己的益生菌?

随着人们对健康和养生意识的不断提高,益生菌越来越受到人们的关注。而药店成为了不少人购买益生菌的主要场所之一。但是在众多的品牌和种类中,如何正确选择适合自己的益生菌成为了一个问题。下面本文将为大家详细介绍如何挑选药店中的益生菌。

药店益生菌如何挑选如何正确选择适合自己的益生菌?--药店购益生菌攻略)

第一步:了解自己的肠道状态

正确挑选益生菌的第一步是了解自己的肠道健康状况。人的肠道微生物群落存在着许多种不同的,对于每个人来说也存在着不同的微生物组成。因此,要选择适合自己的益生菌,首先要知道自己肠道微生物群落的组成情况。如果有条件的话,可以通过肠道菌群检测来了解自己的肠道健康状况,以便选择对症益生菌。

第二步:选择具有明确功效的益生菌

在选择益生菌的时候,首先要选择具有明确功效的益生菌。比如,对于宝宝来说,可以选择能够调节肠道微生态平衡的双歧杆菌或者婴幼儿双歧杆菌等;对于成年人来说,则可以选择能够系统的乳杆菌或者调节肠道菌群的双歧杆菌等。

第三步:选择含量适中的益生菌

当我们在药店选择益生菌时,往往会发现益生菌含量不尽相同。有些品牌益生菌含量很高,有些则比较低。但是,含量越高并不等于越好。因为肠道每种的比例都是有一定的范围的,如果我们吃了太多同种益生菌,就会打破肠道平衡,从而影响肠道健康。因此,选择含量适中的益生菌是十分重要的。正常情况下,成人每日适量摄入10亿-100亿CFU的益生菌即可。

第四步:选择存活率高的益生菌

益生菌是生物,具有其自身的生命特性。因此,在选择益生菌时,还要注意益生菌的存活率。只有存活率高的益生菌,才能在肠道内发挥作用。目前,在药店中成人益生菌的存活率一般在90%以上,婴幼儿益生菌的存活率在70%-80%之间。

第五步:选择适合自己的剂型

在药店中,益生菌剂型繁多,有胶囊、粉剂、咀嚼片等。在选择益生菌剂型时,需要考虑自己的喜好以及身体状况。如果不喜欢吞胶囊或者咀嚼片,可以选择口感清淡的益生菌饮料或者酸奶;如果觉得粉剂更方便配合饮食,也可以选择含有益生菌的膳食纤维类产品。

总结

正确选择适合自己的益生菌对于促进肠道健康和提高力有着十分重要的作用。通过了解自己的肠道状态、选择具有明确功效、含量适中和存活率高的益生菌、以及适合自己的剂型,可以让我们更加科学地选择药店中的益生菌,促进自身健康,提高生活质量。

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