为什么要多吃益生菌？
益生菌是指人体内、肠道内或乳酸菌发酵产品中的有益微生物，如双歧杆菌、乳酸菌等。这些有益微生物可以帮助消化、增强力、降低、等，因此多食益生菌对人体健康有很多好处。
增强力
肠道是人体大的器官之一，其中约70%的细胞分布在肠道中。益生菌可以通过增加肠道中的有益菌群，减少有害菌的数量和活性，从而增强力。一些研究还表明，益生菌还可以促进肠道内的IgA球蛋白的生成，进一步增强肠道力。
改善消化
益生菌可以帮助改善消化系统，尤其是对于受和的人群效果更佳。这些菌群可以通过对某些食物的分解作用，增加消化液的分泌，缩短道的通过时间，从而加速消化和吸收，减少肠胃不适的症状。
降低
益生菌可以通过改变肠道中的菌群结构，使得胆酸途径产生改变，从而影响到的合成和吸收，降低液中的水平。一些研究表明，摄入乳酸菌可以显著降低总和低密度脂蛋白水平，并提高高密度脂蛋白水平。
益生菌可以帮助某些类型的，特别是与抗生素相关的。抗生素可以破坏肠道内的益生菌，导致有害菌数量增多，从而引发。补充益生菌可以帮助保持肠道内的益生菌数量稳定，从而的发生。
如何增加益生菌摄入？
想要增加益生菌摄入量可以通过以下几种方式：
饮食中多摄入含有益生菌的食物，如酸奶、发酵牛奶、酸菜等。
补充益生菌饮料、益生菌胶囊等，但要选择合适的品牌和种类。
减少使用抗生素，避免破坏肠道内的有益菌群。
饮食中添加一定量的益生元（如低聚果糖、菊粉等），这些物质可以促进益生菌的生长繁殖。
总之，多食益生菌对人体有很多好处。通过合理的饮食和补充益生菌，可以帮助我们维持身体健康，各种肠道问题和系统异常的发生。
