什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在人体内产生或者摄入，进入肠道后可以调节肠道菌群平衡，增强系统，促进肠道健康。比如乳酸菌、双歧杆菌等都是常见的益生菌。
身体营养空缺的原因
身体出现营养空缺的原因有很多，不良的饮食习惯是其中之一，比如快餐、熟食、加工食品等高能量、高盐、高糖、高脂的食物占据了大部分人饮食的比例，而新鲜蔬菜、水果等营养成分丰富的食材则被忽略掉。此外，昂贵的食物价格也会让一些人不得不选择质量较差的食物。还有一些人由于偏食习惯，经常造成身体某些营养素的缺乏。
益生菌能否补上身体营养空缺？
虽然益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡、增强系统等，但它并不能完全填补身体营养空缺。因为益生菌主要是发挥在肠道内部，对人体其他器官的营养需求并不能得到满足。所以我们在日常饮食中仍要合理搭配营养素，选择新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质等食物，才能更好地保护身体健康。
益生菌在身体中的作用
虽然益生菌不能完全填补身体营养空缺，但它在身体中有很多益处。比如：
1. 增强力：益生菌能在肠道内制造营养素，增强人体力，、等症。
2. 调节肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害在肠道内生长，维持肠道菌群平衡，提高肠道健康。
3. 降低：一些益生菌可以降低液中的水平，降低患的风险。
4. 缓解：益生菌可以想肠道内添加水分，增加肠道内的菌群数目以缓解。
怎样增加益生菌的摄入？
为了让身体获得更多的益生菌，我们可以从饮食和其他方式入手。
1. 饮食方面：多食用含益生菌的食品，比如酸奶、牛奶、豆浆等。同时多吃新鲜的蔬菜、水果，这样能让身体摄取到更多的营养素，增强力。
2. 选择益生菌补充剂：一些道需要长期使用抗生素，抗生素可能破坏肠道中的益生菌。这时可以考虑使用益生菌补充剂，增加益生菌的摄入。
3. 减少应激：应激会影响肠道菌群的平衡，增加有害的生长。所以我们需要减少日常生活中的应激，比如做好时间管理、减少熬夜等。
结语
益生菌虽然不能完全填补身体营养空缺，但它在身体中具有重要的作用。在饮食方面多食用含益生菌的食品、注意减少应激、使用益生菌补充剂等，可以更好地调节肠道菌群平衡，增强力，维护身体健康。
