什么是益生菌？何为提高情绪稳定性的益生菌？
益生菌是指一些有益于人体健康的微生物，其种类包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物能够帮助我们维持肠道微生物平衡，增强力，维护身体健康。而提高情绪稳定性的益生菌则是指能够帮助降低、等负面情绪，增强心理抗压能力的种类。
益生菌如何影响情绪？
肠道被称为“第二个大脑”，肠道微生物的种类和数量对我们的情绪和行为产生影响。益生菌能够促进肠道内有益菌群的增长，抑制有害菌的生长。这些菌群对肠道内的化学反应、传递和系统稳定都有影响，从而间接影响我们的情绪和行为。
哪些益生菌有助于提高情绪稳定性？
双歧杆菌和乳酸菌被认为是两种能够提高情绪稳定性的益生菌。其中，Bifidobacterium longum是双歧杆菌中具有代表性的一种，它能够抑制有害菌的生长、促进前胡萝卜素等营养物质的生成和吸收。Lactobacillus plantarum是乳酸菌中的一种，它能够增强肠道黏膜屏障的完整性、促进有益菌的生长和活性物质的生成。
如何获得益生菌？
人们可以通过食用一些含有益生菌的食物来获得，如酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等。此外，市场上也有益生菌产品供人们购买，如益生菌药品和益生菌饮料等。但是需要注意的是，不同的益生菌对不同的人或者群体之间的效果也有差异，因此在选择适合自己的益生菌产品时，应该谨慎选择。
搭配饮食促进益生菌吸收
为了大程度地让益生菌在肠道内发挥作用，人们应该在平常的饮食中适量地摄入富含益生菌的食物。另外，一些富含益生菌食物的搭配也能够促进益生菌的吸收。例如，牛奶和酸奶的混合食用可以促进钙的吸收，酸菜和豆腐的搭配可以促进蛋白质的吸收等等。
小结
益生菌的种类繁多，其中以双歧杆菌和乳酸菌能够提高情绪稳定性。人们可以通过食用一些含有益生菌的食物或者益生菌产品来摄入益生菌。促进益生菌吸收的食物搭配也是提高益生菌吸收效果的一种方法。提高情绪稳定性的益生菌在我们的生活中发挥着重要的作用，应该引起我们的重视并加以利用。
