肠胃着凉吃什么益生菌(如何通过食用益生菌缓解肠胃不适)

肠道保镖网 2024-05-17 文章编号:-10003 ,发现0个评论 回芝堂益生菌狗狗好的益生菌宝妈分享益生菌

肠胃着凉怎么办?食用什么益生菌有益?

肠胃不适是我们常见的症状之一,其中一种原因是因为着凉导致的。当肠胃放松时,身体的系统就会下降,、等微生物便容易乘虚而入,如果不及时,会引发一系列的消化系统。那么,肠胃着凉吃什么益生菌可缓解不适呢?下面,将会为大家详细解答。

什么是益生菌?

肠胃着凉吃什么益生菌(如何通过食用益生菌缓解肠胃不适)

益生菌,也称为好菌、益生微生物,是一种对人体有益的微生物菌群,能够生长在人体内,有助于人体的健康。它们生长在肠道内,形成人体菌群,协助人体产生酸、中性,吸收营养,抑制有害菌的生长。

肠胃着凉缓解需要食用什么益生菌?

肠胃着凉后,身体的系统会下降,肠道菌群失去平衡,良性减少,有害上升,从而引发肠胃不适症状。为了缓解肠胃不适,应该运用益生菌来恢复肠道的菌群平衡,其中Lactobacillus bulgaricus、Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus等菌种是当前较为主流的益生菌。

这些益生菌能够生长于人体内,形成肠道稳定的菌群平衡,协助人体产生酸、中性,同时促进营养吸收,抑制有害菌的生长,防止的发生。特别是Lactobacillus bulgaricus、Lactobacillus acidophilus菌种能够抑制腐败性菌群,加速肠道消化,从而降低、等不适症状。

哪些食物富含益生菌?

为了缓解肠胃不适,应该在饮食中添加富含益生菌的食物。例如:酸奶、酸酸乳、酸奶果冻、益生菌饮料等。这些食物富含Lactobacillus bulgaricus、Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus等益生菌,有助于缓解肠胃不适。

此外,像酸菜、酸黄瓜、泡菜等发酵蔬菜也富含益生菌成分,是非常好的益生菌来源之一。同时,谷物如发酵面包、糙米等也是非常好的益生菌来源之一。

如何正确食用益生菌来缓解肠胃不适?

不过,为了达到缓解肠胃不适的功效,应该属于正确食用益生菌。下面,为大家分享一些正确食用益生菌的方法:

选择富含高活性、多菌株的益生菌制品:在购买益生菌制品时,要注意选择富含高活性和多菌株的制品。这些制品更容易被人体吸收,也更有助于肠道菌群平衡的恢复。

坚持食用益生菌制品:肠道菌群是在长时间的积累中形成的。食用益生菌制品不应该仅仅是在肠胃着凉时才去食用,而是要坚持日常食用,以维持肠道菌群的稳定。

注意食用数量和时间:如果颗粒颗粒食用益生菌制品,每次应该吃足量,而且要注意食用时间。好在早上起床后吃,这个时间段肠道处于空闲状态,益生菌吸收效果更好,同时也要避免与餐后同时食用。

结语

肠胃着凉会给我们带来很多的不适,为了缓解这种不适,可以通过食用富含多种益生菌制品,辅助恢复肠道菌群平衡,增强人体力,促进营养吸收,抑制有害菌的生长,防止发生。但是,正确食用益生菌很有必要。应该选择符合标准的益生菌制品,坚持日常食用,注意食用数量和时间,以充分发挥益生菌的保健作用,维护肠道健康。

不容错过