肠胃着凉怎么办？食用什么益生菌有益？
肠胃不适是我们常见的症状之一，其中一种原因是因为着凉导致的。当肠胃放松时，身体的系统就会下降，、等微生物便容易乘虚而入，如果不及时，会引发一系列的消化系统。那么，肠胃着凉吃什么益生菌可缓解不适呢？下面，将会为大家详细解答。
什么是益生菌？
益生菌，也称为好菌、益生微生物，是一种对人体有益的微生物菌群，能够生长在人体内，有助于人体的健康。它们生长在肠道内，形成人体菌群，协助人体产生酸、中性，吸收营养，抑制有害菌的生长。
肠胃着凉缓解需要食用什么益生菌？
肠胃着凉后，身体的系统会下降，肠道菌群失去平衡，良性减少，有害上升，从而引发肠胃不适症状。为了缓解肠胃不适，应该运用益生菌来恢复肠道的菌群平衡，其中Lactobacillus bulgaricus、Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus等菌种是当前较为主流的益生菌。
这些益生菌能够生长于人体内，形成肠道稳定的菌群平衡，协助人体产生酸、中性，同时促进营养吸收，抑制有害菌的生长，防止的发生。特别是Lactobacillus bulgaricus、Lactobacillus acidophilus菌种能够抑制腐败性菌群，加速肠道消化，从而降低、等不适症状。
哪些食物富含益生菌？
为了缓解肠胃不适，应该在饮食中添加富含益生菌的食物。例如：酸奶、酸酸乳、酸奶果冻、益生菌饮料等。这些食物富含Lactobacillus bulgaricus、Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus等益生菌，有助于缓解肠胃不适。
此外，像酸菜、酸黄瓜、泡菜等发酵蔬菜也富含益生菌成分，是非常好的益生菌来源之一。同时，谷物如发酵面包、糙米等也是非常好的益生菌来源之一。
如何正确食用益生菌来缓解肠胃不适？
不过，为了达到缓解肠胃不适的功效，应该属于正确食用益生菌。下面，为大家分享一些正确食用益生菌的方法：
选择富含高活性、多菌株的益生菌制品：在购买益生菌制品时，要注意选择富含高活性和多菌株的制品。这些制品更容易被人体吸收，也更有助于肠道菌群平衡的恢复。
坚持食用益生菌制品：肠道菌群是在长时间的积累中形成的。食用益生菌制品不应该仅仅是在肠胃着凉时才去食用，而是要坚持日常食用，以维持肠道菌群的稳定。
注意食用数量和时间：如果颗粒颗粒食用益生菌制品，每次应该吃足量，而且要注意食用时间。好在早上起床后吃，这个时间段肠道处于空闲状态，益生菌吸收效果更好，同时也要避免与餐后同时食用。
结语
肠胃着凉会给我们带来很多的不适，为了缓解这种不适，可以通过食用富含多种益生菌制品，辅助恢复肠道菌群平衡，增强人体力，促进营养吸收，抑制有害菌的生长，防止发生。但是，正确食用益生菌很有必要。应该选择符合标准的益生菌制品，坚持日常食用，注意食用数量和时间，以充分发挥益生菌的保健作用，维护肠道健康。
