什么是益生菌？
益生菌，是指在肠道中有利于人体健康，能对宿主产生有益作用的活菌。益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强系统，促进食物消化吸收，延缓，降低患风险等。
益生菌在美食中的作用
益生菌是一种重要的功能性成分，能够增强食品的功能性，改善消费者的身体健康。包括一些酸奶、饮品甚至面包、饼干、酸奶冰淇淋等食品中含有益生菌，是美食中不可或缺的重要组分。
常见的益生菌有哪些？
常见的益生菌包括：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳球菌、肠叉菌、酪氨酸菌等。
益生菌可以提高力
力是保护人体免受和的能力，而肠道群是我们系统的重要组成部分。益生菌通过调节肠道微生态平衡，促进肠道消化道健康，增强机体力。在摄入益生菌后，肠道可自然形成一种生态状态，防止有害菌生长，提高人体力。
益生菌可以改善消化功能
肠道中益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道消化吸收功能，增强肠道脾气的自我更新，为人体消化系统提供必要的物质。它们可以在肠道中生成一系列物质，如有机酸、素、多糖体等，能够促进肠道运动、增加食物消化和吸收能力，改善、等消化问题。
益生菌可以减轻症状
症是当今社会的一个重要问题，症患者的肠道菌群构成与健康人士相比存在差异。益生菌可以通过有效调节肠道微生态菌群，增加肠道中代谢活跃度，减少肠道对热量的吸收，减轻症状，降低代谢综合征的发生和风险。
益生菌可以降低患风险
近年来，越来越多的研究证明肠道群的失衡与肠、乳腺、胃、食管等的发生相关联。益生菌可以通过调节肠道微生态平衡，保持肠道的正常生态环境，增加有益菌生长、抑制有害菌生长，控制肠道群的失衡，降低症的患风险。
结语
益生菌的作用已经被越来越多的人所认识，益生菌在保持身体健康方面占据了越来越重要的地位。因此，美食必须包括益生菌，只有保证足够的益生菌摄入量才能达到一个更健康的身体状态。益生菌富含于酸奶、饮品、甜点以及面包等美食中。
