肠胃不好？试试益生菌吧！
肠胃不好是现代人常见的问题，很多人在日常生活中遇到、、等肠胃问题时，不知道该怎么办。这时，益生菌就可以成为你肠胃问题的救星。
什么是益生菌？
益生菌是一种有助于人类健康的微生物群落，可以促进肠道菌群的平衡以及消化系统的正常运作。益生菌分为两种，一种是人体自身就含有的，另一种则是通过口服的方式摄入体内。人体内自身含有的益生菌主要是乳酸菌和双歧杆菌等，而外界人工注入的益生菌常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌摄入后能够抑制有害菌群，改善肠道有害菌与有益菌数量不平衡的情况。
益生菌的功效
益生菌有很多的功效，其中为重要的是改善肠道微生态，调节肠胃的消化功能，提高力，有助于和多种。具体来说，益生菌摄入后能够改善、、胃酸过多、肠胃不适、性肠等肠胃问题。同时，益生菌还能够提高力，、等。
如何吃益生菌？
以下是吃益生菌的几种常见方式：
1. 吃益生菌
市面上有很多益生菌专用的，这些常用的有片剂、糖浆、胶囊等多种制剂形式。其优点是口服方便、效果快，但是对于较轻的肠胃不适问题不适用，同时价格也相对较贵。
2. 通过饮食摄取益生菌
通过饮食来补充益生菌是为自然、为健康的方法。常见的富含益生菌的食品有酸奶、酸菜、酸奶豆浆等。同时，一些发酵食品如酸奶、酸豆乳、芋头、蜂蜜等也含有一定的益生菌。
3. 益生菌补充剂
益生菌补充剂通常是以口服方式摄入。这种方式相对成本不高，同样也有快速改善肠胃不适的效果，但是也需要注意选择正规品牌、在医生的指导下服用。
注意事项
虽然益生菌可以帮助改善肠胃不适，但是也需要注意以下注意事项：
1. 注意饮食习惯
很多肠胃问题常常是由于日常饮食习惯不良导致的。这时我们需要注意适当减少高脂、高糖、辛辣刺激的食物摄取，在日常生活中多吃蔬菜、水果，保持饮食清淡。
2. 不要过度使用
虽然益生菌的确有功效，但是在使用过程中也需要遵循科学的用药规定，不要过度使用益生菌，也不要过度依赖益生菌。
3. 选择正规品牌
选择正规益生菌品牌才能够确保使用效果和安全性。同时，在使用过程中也需要注意接受医生的指导和建议，遵从医嘱。
结语
肠胃不适是现代人常见的健康问题，益生菌能够改善肠道微生态，有助于提高力，从而帮助我们改善肠胃问题。但同时也需要我们注意日常饮食习惯以及科学用药，才能真正达到事半功倍的效果。
