什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物群落，包括常见的乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以帮助促进肠道健康，增强免疫力，调节肠道菌群平衡等作用。
为什么肠胃需要益生菌？
肠道是人体的第二个大脑，肠道健康与整个身体的健康密切相关。肠道菌群失衡会引起胃肠道反应、免疫力下降、易患疾病等。而益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫能力，缓解消化不良等症状，从而提高肠道的健康水平。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食品和药物等形式摄入。常见的食品包括酸奶、纯牛奶、豆浆、酸菜、酸豆角、发酵食品等。而益生菌药物则包括口服益生菌、肠内益生菌制剂等。食品摄入更为简单方便，同时也具备其他营养成分，但是制作工艺影响菌群数量不易控制；药物摄入则可以精确摄入菌株数量，效果更为明显。
益生菌的作用
益生菌可以对肠道健康产生多种作用：
1.调节肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，增加肠道有益菌的数量。
2.促进食物消化：益生菌可以分解难以消化的食物成分，使得食物更易被消化吸收。
3.增强肠道免疫力：肠道是人体免疫系统的首要防线，益生菌可以帮助提高肠道免疫功能。
4.缓解肠道炎症：益生菌可以减轻肠道炎症症状，改善炎症状态。
注意事项
在补充益生菌时需要注意以下事项：
1.不要超量：超量服用益生菌可能引起肠道问题，如腹泻等。
2.选择适合的剂型：口服益生菌可能会被胃酸杀灭，选择肠内益生菌制剂更为适宜。
3.搭配膳食：益生菌并不能取代膳食中的纤维素等成分，建议搭配摄入高纤维食物。
结语
益生菌在维护肠道健康方面起到了重要作用，但是补充益生菌不能替代良好的生活习惯和饮食习惯。在日常生活中，我们需要保持良好的饮食习惯、定期进行运动锻炼，从而帮助维持肠道健康。
