什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们居住在人体内，帮助维持肠道菌群的平衡。益生菌能够增强人体力、提高抗能力、促进营养物质的吸收等多种功效，因此备受人们的青睐。
适合什么时候吃益生菌？
益生菌可以在不同生命阶段发挥不同的作用，下面分别介绍：
婴幼儿期：益生菌对于婴幼儿的健康至关重要，它可以在早期就帮助建立健康的肠道菌群，同时还可以增强力，减少婴儿和等问题的风险。
成人期：成年人可以在日常饮食中适当补充益生菌，因为随着年龄的增长，人体的肠道菌群会发生变化，益生菌可以帮助养护肠道健康，提高身体。
老年期：随着年龄的增长，老年人的身体机能开始衰退，营养吸收能力也相应变差，此时适当补充益生菌可以促进肠道菌群的平衡，增强身体功能。
何时食用益生菌更合适？
食用益生菌，具体的时间可以有多个选择：
饭前或饭后：益生菌可以在餐前或餐后15分钟左右食用，有利于它们在肠道中生长和繁殖。
睡前：晚上临睡前服用益生菌，可以利用晚上的休息时间，增加它们在人体内的存活率。
空腹：空腹或饭后2小时后食用益生菌，可以让它们更好地发挥肠道调节作用，对肠道有更好的保护作用。
总之，食用益生菌应该遵循科学的方式和时机，不同人群的具体情况不同，选择适合自己的方式可以达到更好的效果。
