什么是益生菌？
益生菌是一种“好菌”，可以帮助人体消化食物、提高力、防止肠道等。益生菌可以在肠道内繁殖生长，与人体共生，属于自然养生的一种方法。
益生菌的来源
益生菌可以自然存在于人体肠道内，也可以通过食物摄入。常见的益生菌食物包括：酸奶、牛奶发酵乳、豆腐、酸菜、腌制食品等。此外，市场上还有很多益生菌实验室制成的保健食品。
益生菌的功效
1.增强力：益生菌能促进肠道蠕动，使毒素等废物更快地排出体外，让肠道保持干净，使人体更加健康。同时，益生菌还能促进系统的功能，增加人体的。
2.改善肠道环境：益生菌能促进肠道的蠕动，增强肠道内的消化能力，帮助人体吸收更多的营养物质。益生菌还能抑制肠道内的腐败菌和致菌。
3.促进消化：益生菌能分解蔬菜、粗纤维等食物中的纤维素和碳水化合物，使其易于消化吸收。同时，益生菌能分解乳酸，维持肠道的酸碱平衡。
4.：充足的益生菌能够帮助人体各种，尤其是肠道。肠道内的系统会产生一种叫做球蛋白A（IgA）的分泌物，可以帮助人体防御入侵和。
山里的益生菌秘密
在山区，人们饮食习惯简单朴素，但是却能够保持身心健康，这和山区食品的特殊属性有关。山区的益生菌源头非常丰富，由于相对封闭的环境和低污染的土地、水源，益生菌的自然生长期很长，含量也很高，是维持身体健康的秘密武器。
除了食品，山区的天然水源也是很好的益生菌来源。山里的泉水清澈如镜，来源也更为自然纯净，更容易富含多种益生菌。当然，对于水源的选择还是需要注意一些基本卫生原则。
如何补充益生菌？
除了食物和水源，市面上还有很多益生菌保健品可以选择。但是，补充益生菌一定要选择合适自己身体状况的保健品，不能一味追求高含量低价格。
同时，在饮食上也要注重，多摄入富含益生菌的食物。平时可以选择酸奶、发酵乳、豆腐等食品，不仅味道美味，而且对身体健康有很大的益处。
结语
益生菌是人体健康的重要保障，不仅可以增强肠道力，还能促进消化、等。山里的益生菌更是具有自然健康的秘密，习惯简单、自然的生活方式让人们保持身心健康。在日常饮食和生活中，我们也可以多加注意，摄入更多的益生菌，从而保持健康和活力。
