益生菌到底是什么？这个视频告诉你！
益生菌，指的是人体内或外生态系统中对宿主有积极影响的微生物，包括乳酸杆菌、双歧杆菌等。它们存在于人体肠道、口腔、等各类环境中，并与宿主共生共存，起到促进生化代谢、增强力、调节肠道菌群平衡等作用。
益生菌对人体健康的作用
科学研究表明，适当摄入益生菌能够提高身体力，达到、抑制、促进肠道蠕动等多种益处。益生菌以拮抗有害菌的生长和代谢代表作用形成消化道菌群平衡，促进肠道内代谢的物质代谢和营养吸收的发生；调节肠道菌群平衡，提高有益菌种的比例，抑制有害菌的繁殖；改善肠道和驻留时间，减少有害代谢产物，如氨、酚等对机体的影响，减缓肠道平滑肌的紧张，改善其供和肌肉张力。
如何摄入足够的益生菌？
在日常生活中，人们可以通过适当摄入含有益生菌的食物或补充剂来获得足够的益生菌。例如，益生菌含量丰富的食品有酸奶、酪蛋白、豆奶等，而益生菌的补充剂则包括多种口服粉剂、片剂、胶囊剂等。值得注意的是，不同的益生菌应该根据个人情况选择推荐的菌种和剂量，以达到佳的保健效果。
如何保证益生菌的摄入效果？
要想充分发挥益生菌的保健作用，除了摄入足够的菌种和量外，还需要注意以下几个方面：
选择存活率高的益生菌产品，以确保菌种能够在体内发挥作用；
在服用益生菌前和期间，避免过度消毒、抗生素和等干扰因素的影响；
遵循适宜的存储方式，避免高温、湿度等环境对菌种的损害；
养成良好的饮食、起居和心态等保健习惯，以维护人体内环境的稳定和平衡。
结语
总的来说，益生菌是一种有益于人体健康的微生物，其作用包括促进消化、增强力、调节肠道菌群平衡等多种方面。为了获得益生菌的较好保健效果，人们可以尝试通过适当的摄入食品或补充剂，结合合理的保健方法和习惯，来提高自身的身体健康水平。
