什么是益生菌？
益生菌是种类繁多的微生物，它们在肠道中生长繁殖，帮助身体消化食物，维持系统健康，并防止有害微生物生长和引发。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么需要短期吃益生菌？
人们生活习惯的改变、抗生素的滥用、环境污染等因素都可能会破坏肠道微生态平衡，影响身体健康。短期摄入益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，发生。
短期吃益生菌的益处
1.促进肠道健康。益生菌能够降低有害数量，保持肠道正常功能，消除肠胃不适，帮助身体更好地吸收和利用营养物质。从而、、性肠等肠道的发生。
2.增强力。肠道是系统的重要组成部分。益生菌能够刺激系统，从而增强身体的，的发生。
3.改善情绪。肠道与大脑有着密切联系，肠道中的微生物会分泌传递物质，通过肠脑轴影响情绪、认知和行为。研究发现，通过短期吃益生菌可以改善、、压力等不良情绪。
如何短期吃益生菌？
1.食品补充。益生菌存在于一些发酵食品中，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、味增等。可以通过摄入这些食品来补充益生菌。
2.饮片口服。市场上也有许多益生菌饮片、口服益生菌制剂等，可以直接食用。
3.益生菌。在医生的指导下，可以采用益生菌，针对不同的肠道微生态失衡问题，选择适合的益生菌进行。一般期为1周至2个月不等。
短期吃益生菌的建议
1.选择符合国家标准的产品。在选购益生菌制品时，建议选择符合国家标准的产品，确保产品质量和安全性。
2.量力而行。使用益生菌时，应遵循医嘱，不要自行解决推荐使用剂量，避免因误用而产生不良反应。
3.注意存储。益生菌制品一般应存放在阴凉、干燥、避光处，避免阳光直射、高温和潮湿等影响品质的因素。
4.坚持长期饮用。长期坚持饮用益生菌制品，才能对肠道微生态平衡产生更为显著的效果。
