什么是应激
应激可以理解为一种身体对不良刺激的自我保护反应，是一种人类生命力的体现。但过量的应激会导致身体健康出现问题，比如说、、身体疲劳等等。
与应激相关的益生菌
益生菌是一种对人体有益的，例如常见的乳酸菌。研究表明，益生菌和人体大脑之间存在复杂的互动，食用益生菌可有助于改善和力受损的状况。这意味着，食用益生菌可以直接帮助人体应对应激。
益生菌的应激机理
应激状态下，人体的系统不可避免地被激活。而细胞因子是人体应激反应的佳指标之一。益生菌被食用后能够释放多种细胞因子，包括IL-10、IL-6、IL-4和TNF-α等，这些细胞因子可以抑制反应和系统的过度激活。此外，食用益生菌还能够增加大脑元和前额叶皮层的可塑性，从而降低和的程度。
益生菌的应激适用范围
虽然益生菌能够帮助缓解应激，但并不是所有类型的应激都适用。比如，创伤性事件所引起的创伤后应激障碍（PTSD）和急性应激反应（ASR）这类极端情形，食用益生菌效果并不明显。但是，对于轻度应激和压力情形下，益生菌已经被很多专家和医学研究证明是有效的。
益生菌应该怎么吃？
首先，你可以尝试以益生菌作为食物中的天然来源。例如，酸奶和酸牛奶都是益生菌含量较高的食品。此外，还可以在超市里购买益生菌补充剂。但是，建议在使用之前先咨询专业医生的意见，因为不同人体对益生菌的反应可能不同。
小结
益生菌可以催生人体的自然反应，从而抵御应激和系统过度激活。虽然并非所有的应激和状况都适用于益生菌，但它是一种有效的辅助方法，可以缓解轻度应激。如果你打算使用益生菌纾解压力，建议咨询专业人士的建议。
