什么是益生菌？
益生菌是指一类能够促进肠道健康并有助于人体系统的微生物。人体内共有超过100万亿个微生物，其中70%以上集中在肠道内。而益生菌就是其中一种对人体有益的类微生物。
为什么要补充益生菌？
随着生活水平的提高和饮食结构的改变，很多人的肠道健康出现了问题，如、、胃痛等。这些问题跟肠道菌群失调有关。而益生菌能够调节人体内的肠道菌群，维持肠道微生态平衡，促进健康的消化和吸收功能，肠胃。
哪些人特别需要补充益生菌？
1.服用抗生素的人：抗生素不仅仅杀死致，同时也会杀死肠道内的益生菌，如果不进行补充，就容易让有害菌群占据优势而影响身体健康。
2.普通肠胃者：如、、胃痛等，这些问题均与肠道菌群失调有关，补充益生菌能够缓解这些症状。
3.力较弱者：力较弱的人更容易和，补充益生菌能够提高力，降低身体的风险。
如何选择益生菌？
目前市面上的益生菌种类繁多，不同种类的益生菌对应不同的功效。因此，在选择益生菌时，要根据自己的需求来选择合适的品种。建议选择含有多种菌株的益生菌产品，同时注重产品的质量和口碑。
如何正确服用益生菌？
首先要选择合适的服用时间。好在饭后半小时内服用，这样能够避免益生菌被胃酸破坏。同时，在服用益生菌的同时，也要注意饮食健康，减少过多油腻和辛辣的食物，增加膳食纤维，从根本上提高肠道微生态的健康程度。
结语：
益生菌确实是帮助维护肠道健康的有效手段。然而，在使用益生菌的时候，我们也要注意选择适合自己的种类，并正确地服用。只有这样，才能发挥益生菌的大效果，帮助我们提高力、改善肠道健康，让我们拥有更健康的生活。
