什么是益生菌
益生菌又被称为“良菌”，是指生活在人体肠道中或在人体内外具有某种功效、对人体有益的微生物菌种。益生菌可分为多种菌属，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的作用和重要性
益生菌对人体有着重要的作用，包括：
参与消化：益生菌可以帮助人体分解和吸收食物，促进肠道蠕动。
维护肠道平衡：益生菌可以与有害菌抗争，维护肠道微生态平衡，防止肠道和。
增强力：益生菌可以刺激系统，增强机体，防止侵袭。
降低和：益生菌可以促进脂肪和糖的代谢，在一定程度上降低和。
改善情绪和：益生菌可以与系统互动，影响情绪和。
由于益生菌对人体的重要作用，长期缺乏益生菌会导致肠道微生态失衡，引发多种健康问题。
何时需要益生菌补充
有些情况下，人体需要额外的益生菌补充，包括：
使用抗生素期间：抗生素会破坏肠道菌落平衡，导致等问题，此时需要补充益生菌。
患有：性肠、溃疡性结等会导致肠道微生态紊乱，需要补充益生菌。
饮食不规律：经常外食、高脂高糖饮食或食用少量膳食纤维的人需要额外补充益生菌。
处于压力状态：长期处于压力状态的人易出现肠胃不适，需要补充益生菌维护肠道健康。
益生菌补充的形式
益生菌可以通过多种途径补充：
益生菌饮料：包括酸奶、发酵乳等，含有多种益生菌。
益生菌制剂：包括益生菌胶囊、粉剂等，可以根据需要选择适合的菌种和剂型。
发酵食品：包括酸菜、豆腐等，含有多种益生菌。
需要注意的是，益生菌补充是一种辅助保健措施，不能代替良好的饮食习惯和生活方式。在使用益生菌产品时，应按照说明书用量使用。
益生菌与预、中、益生三大类认识
目前，市售的益生菌制剂可以分为预生物、益生菌、中生物三大类。
预生物：是指无法被人体消化吸收，但能促进肠道内益生菌增殖并增强人体力的物质。如菊糖、果寡糖等。
益生菌：是指能够存活于人体肠道内起到调节肠道微生态平衡作用的菌种。如双歧杆菌、乳酸菌等。
中生物：介于预生物和益生菌之间的一类物质，有时被认为是两者的混合物。如酵母菌、链球菌等。
预生物、益生菌以及中生物都有其不同的作用和适用范围，使用时需结合个人需要和医生建议进行选择。
益生菌应用的未来前景
随着对肠道微生态研究的不断深入，益生菌在人体健康领域的应用前景越来越广阔。
和肠道：益生菌可以维护肠道菌群平衡，和缓解性肠、肠易激综合征等肠道。
改善代谢和功能：益生菌可以降低、，增强力，对代谢和问题有积极作用。
和心：益生菌可以调节、，对和心有一定帮助。
未来，益生菌的应用领域将不断拓展和深入，成为人体健康领域的重要保健品和手段之一。
