什么是益生菌？
益生菌又称“友善菌”，是指存在于人类肠道内且对人体有益处的微生物。它们可以帮助消化食物、合成维生素、降低肠内有害数量、增强人体力等。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
为什么益生菌如此重要？
人类肠道内种类繁多，而其中大部分都是有益菌，与身体健康密切关联。但饮食不均衡、滥用、压力过大等因素会导致肠道菌群失衡，有害菌滋生过多，身体的力下降，易引发肠道，如、、性肠、等。而益生菌作为肠道内的守护者，可以维护肠道微生态平衡，保障身体健康。
益生菌如何守护身体健康？
首先，益生菌可以帮助消化食物。肠道内的益生菌可以分解食物中难以消化的碳水化合物，如纤维素等，从而促进肠道运动和排泄，避免发生。
其次，益生菌可以合成维生素。例如，肠道内的“嗜酸乳杆菌”可以生产维生素K，而人体需要维生素K来促进凝、维持骨密度等。
此外，益生菌还可以降低肠内有害菌数量。当有害菌数量过多时，容易引发肠道。而益生菌可以占据肠道内的生境，抑制有害菌滋生、繁殖，降低风险。
后，益生菌可以增强人体力。调节肠道微生态平衡后，益生菌可以促进肠道黏膜屏障功能、增加IgA等球蛋白的产生，提升，减少风险。
如何科学的补充益生菌？
现代人的生活习惯不规律，容易导致肠道菌群失衡，需要适当补充益生菌。科学的补充方式具体有以下几种：
1. 食用含益生菌的食品。例如，酸奶、酸奶酪、酵母发酵面包、泡菜等都含有较多的益生菌，在日常食谱中加入这些食品可以提高益生菌的供给。
2. 服用益生菌产品。市面上有很多种益生菌产品，如口服益生菌胶囊、粉末、饮料等，这些产品可以帮助补充肠道内缺少的益生菌。但需要注意选择质量可靠、合法合规的产品。
3. 善待肠道微生态环境。保持良好的饮食习惯、减少不必要的抗生素使用、减压等可保护肠道微生态环境，有利于益生菌的生长繁殖。
总的来说，益生菌是肠道内的守护者，对身体健康至关重要。科学的补充益生菌可以帮助维护肠道健康，减少肠道相关的发生。因此，我们应该养成良好的饮食习惯，适当补充益生菌，保持肠道微生态的平衡，为身体健康加分。
