益生菌概述
益生菌是一种可以生长在人体内的有益微生物，可以维护肠道健康，提高力等。它能够改变人体肠道内菌群的种类和数量，对维护肠道平衡、降低、增强身体功能有着重要的作用
益生菌使用频率
益生菌可以作为保健品或功能性食品食用，安全性高，但是食用频率还是需要注意的。一般建议每天食用一次益生菌是比较适合的，量不需过多，100亿至200亿个就足够了。一般人食用益生菌不会出现什么问题，但若本身消化能力差、肠胃敏感等情况，就需要注意食用频率，不宜过多。
益生菌食用方法
益生菌的食用方法多种多样，市面上也有多种形式选购，如固态、液态、粉末等等。不同形式的益生菌有不同的食用方法，所以在使用前应仔细阅读包装上的说明。
一般常用的益生菌食用方法有：
口服：将益生菌胶囊或片剂直接吞食，需要注意的是建议白天空腹时服用，并饮用足够的水。
直接食用：混入饮料或食物中，搭配水果或酸奶食用，口感更佳。
液体益生菌：将液体益生菌加入清水、果汁或茶中食用。一般分量以说明书上为准。
益生菌不适合人群
虽然益生菌是一种安全、有效的保健品，但是也有一些人群是不适合食用的，如：
功能低下的人群：如艾滋、白等慢性患者，应避免食用益生菌。
手术后康复期的人群：手术后道需要完全休息，此时食用益生菌反而会给肠道带来负担。
处于急性阶段的：如性、急性等，此时肠道需要休息，应暂停食用益生菌，避免对造成影响。
益生菌食用注意事项
同时，食用益生菌也需要注意以下几点：
不适应症：如、发热等，此时应暂停使用益生菌
贮存方式：益生菌需保存在低温干燥、通风良好的地方，尽量避免直接阳光照射。
不可过量：大剂量食用益生菌可能导致、等不适反应，因此应按说明书上的分量食用。
选择可靠的品牌：市场上有很多品牌的益生菌，质量不一，应选择有品牌保障，质量可靠的益生菌。
总之，合适的食用益生菌可以对人体健康有很多好处，如增强力、改善肠道菌群、促进营养吸收等。但是食用之前需了解适用人群、食用频率、食用方式等问题，并严格按照说明认真使用。
