什么是益生菌？
益生菌（probiotics）是指一类能够在体内生存并对宿主产生有益影响的微生物群落，包括乳酸菌、双歧杆菌、球菌等。
益生菌可以存在于人体或动物的肠道内，也可以在某些食品中生产，如酸奶、酸菜、酵母等。它们对维持消化系统健康、促进系统功能、降低、缓解等都有积极作用。
益生菌被归为A类的分类是什么？
根据国内外相关研究证明和监管要求，益生菌被归为A类，意味着这些菌种已被证明是安全、有效的益生菌。
目前国内归为A类的益生菌有15个，包括双歧杆菌、乳酸菌、鼠李糖乳杆菌等。这些菌种需在产品中含量相应，且经过科学验证，具有具体功效和临床效果。
益生菌在维护肠道健康方面的作用
肠道是人体大的器官之一，其中有上万亿的微生物，对人体健康影响深远。益生菌可以降低有害菌种的数量，提升肠道菌群的平衡，从而促进营养物质的吸收，改善、等肠道问题。
此外，益生菌还可以减少肠道，抑制肠道、提高力、降低肠道症发率。肠道菌群失调往往与、性肠、自闭症等有关，科学的益生菌使用可能有助于和改善这些问题。
益生菌在系统方面的作用
益生菌可以激活和增强系统的反应，从而增加抗体的生成和细胞的活性。它们可以分泌乳酸、乳酸过氧化物和其他多种有益物质，来防止原体的侵袭和维持肠道稳态。
除此之外，益生菌的使用可能还有助于降低、等过度反应相关的发率。研究发现，通过影响肠道菌群，益生菌可以调节人体功能，对、、、自身等的和具有重要意义。
益生菌的使用方法和注意事项
益生菌的使用方法有多种，包括口服制剂和含有益生菌的食品。口服制剂包括胶囊、片剂、粉剂等，含有益生菌的食品主要包括酸奶、酸菜、酵母等。
但是，选择口服益生菌前，好咨询医生或营养师的建议，根据自己的实际情况选择。同时，不要过量使用，否则可能会引起不适和副作用，如、不适等。
总的来说，使用益生菌对维护肠道健康和增强系统有着重要意义。但是，使用前需要结合自身情况谨慎选择、服用，避免盲目乱用。
