什么是益生菌？
益生菌是指一群有益于人体健康的微生物，能够在肠道内生长繁殖，并对肠道菌群和人体健康产生积极的影响。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以促进肠道蠕动、增强肠道力、消化吸收等等，对身体有很多好处。
为什么要补充益生菌？
由于现代生活方式，人们的饮食结构越来越单一，经常食用高脂、高糖、高盐的食物，加上压力大、缺乏锻炼等因素，导致肠道菌群失调，对身体健康造成一定影响。此时，补充益生菌就变得很必要，通过摄入适量的益生菌，可以帮助肠道恢复平衡，促进对有害菌的排出，提高力，肠道和其他健康问题的发生。
从哪里获取益生菌？
目前，市面上有很多种益生菌制剂，包括口服益生菌、益生菌饮料、酸奶和发酵食品等等。但是，要想获取有效的益生菌，需要从以下几个方面考虑：
1.选择适合自己的益生菌菌株
不同种类的益生菌对身体的作用有所不同，选择适合自己的益生菌菌株可以更好的提高摄入益生菌的效果。例如，乳酸菌可以促进肠道蠕动、增强力，适合容易或者力较弱的人群；双歧杆菌可以等肠道，适合具有肠道或症状的人群。根据自己的体质和需要选择适合的益生菌制剂。
2.选择质量可靠的益生菌制剂
市面上出售的益生菌产品质量良莠不齐，选择质量可靠的制剂就需要考虑品牌的信誉度和生产商的资质是否符合国家标准，确保产品安全、规范。此外，在购买后查看产品说明书，以了解益生菌含量、适用人群、食用方式和副作用等方面的信息。
3.注意益生菌的储存和使用
益生菌受环境因素的影响比较大，存储环境和食用方式都直接影响了益生菌的有效性和数量。因此，在选购益生菌制剂后，需要根据产品说明储存在阴凉干燥处，避免阳光直射和潮湿；同时，在食用时需要遵照产品说明书的要求，不可过量或者超过生产商建议的食用时间，也不可与抗生素一同食用。
结论
摄入适量的益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，提高力，肠道。但是，要获取有效的益生菌，需要选择适合自己的菌株、选择质量可靠的益生菌制剂、注意储存和使用。
