什么是益生菌？
益生菌指的是一种可以生长在人体内的“友善”菌群，它们能够促进消化、增强力、改善肠道菌群等。通常所说的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可通过多种途径获取，包括食物、保健品等。
益生菌是菌类食品吗？
尽管益生菌包括菌种，但并不是所有益生菌都是食菌。事实上，益生菌常见的来源是乳制品和膳食补充剂等食品，而非真正意义上的菌类食品。乳制品中的益生菌通常是通过发酵过程中添加而来的，如酸奶、酸牛奶等；而膳食补充剂则含有较高浓度的益生菌。
益生菌的食用方式
益生菌常见的食用方式是通过乳酸菌、双歧杆菌等菌种添加于食品中，使其具有益生菌的特性。比如，酸奶、饮料、面包、糕点等均可以添加益生菌，从而用食品的方式获取益生菌。此外，对于需要更高浓度的益生菌，人们也可以通过口服膳食补充剂的方式获取。
益生菌的功效
益生菌对人体的好处有很多。首先，它们可以促进消化系统的良性菌群生长，消除有害菌群，维持肠道菌群的平衡。其次，益生菌可以增强肠道力，帮助消化系统对有害微生物发起攻击。此外，一些研究表明，益生菌还可以改善肠胃道的症状，如、等，增强大脑功能，降低、等等。
谁适合食用益生菌
几乎所有人都可以从益生菌中获益。对于那些易患肠胃道、长期使用抗生素，或者系统较弱的人群尤其有益。 此外，食用益生菌还可以促进肠道健康，改善肠道菌群，对慢性的和也有帮助。
需要注意的小细节
虽然益生菌很有益，但也需要适量食用。一些人可能会在食用过量益生菌时出现、或等不适症状。此外，益生菌并不能完全替代抗生素或其他，当等需要正规用药时，还是需要遵医嘱进行。
结语
虽然益生菌并不是真正意义上的菌类食品，但它们却是一种非常有益的食物或补充剂。食用适量的益生菌可以促进肠道健康、增强力，甚至对一些慢性的和也有帮助。因此，有意食用益生菌的朋友们可以尝试在日常饮食中增加含益生菌的食物或膳食补充剂。
