什么是益生菌？
益生菌是一种有益于身体健康的微生物，在肠道中具有重要的作用，帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和系统的正常功能。
一般来说，益生菌主要由乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种组成。这些微生物可以通过食物或益生菌保健品的摄入而进入我们的肠道中。同时，一些益菌也可以通过自然界中的食物或饮用水而摄入我们的身体中。
益生菌长什么样子？
由于益生菌种类繁多，因此它们的外观和形状也不尽相同。不过，一般来说，类的益生菌呈棒状或球形状，而酵母菌则呈圆球状或椭圆形状。
对于市面上的益生菌保健品而言，它们通常以胶囊、粉末、饮料等形式出现。胶囊内则装有益生菌粉末或活菌，而饮料中则添加了益生菌菌体或代谢产物。这些益生菌保健品也因此成为了人们获得益生菌为便捷的方法之一。
益生菌的作用
益生菌与人体肠道菌群之间有着密切的联系。它们通过调节肠道菌群，影响肠道生态系统，维持肠道健康。
具体来说，益生菌有以下几种作用：
帮助消化：益生菌可以促进肠道中的食物消化和营养吸收，尤其是对于一些难以消化的食物成分有很好的分解作用。
促进力：肠道是人体重要的器官之一，因为70%以上的细胞存在于肠道内。益生菌可以调节人体反应，增强抗能力。
肠道：益生菌通过维持肠道内一定的微生态平衡，肠道变和，如、性肠、等。
益生菌哪里可以获取？
人们可以通过以下几种途径获取益生菌：
饮食中获取：一些天然食物中含有的益生菌可以帮助人体获得足够的益生菌。如酸奶、酸奶冰淇淋、酸奶奶酪等。此外，还有一些蔬菜水果含有益生菌，如橄榄、鳕鱼、蜂蜜、菠萝、苹果、香蕉等。
益生菌保健品：人们可以通过购买一些益生菌保健品来补充身体所需的益生菌。益生菌保健品分为多种形式，如胶囊、粉末、饮料等，人们可以根据自己的需要和习惯选择不同的形式。
益生菌的摄入注意事项
虽然益生菌对人体健康有益，但是仍需要注意如下几点：
时间和剂量：益生菌保健品要根据说明书标注的时间和剂量进行服用。如果没有说明书，可以根据自己的情况适当调整剂量，但是不要过量。
注意存储：益生菌保健品的存储条件要严格按照说明书标注的方法进行，一般来说需要放置在阴凉干燥处。
注意时间的选择：益生菌保健品好在饭后半小时到一小时的时间内服用，以促进益生菌的生长和繁殖。
结语
益生菌是对人体健康有益的微生物，可以通过食物或益生菌保健品的摄入而进入我们的肠道中。益生菌主要有帮助消化、促进力、肠道等多种作用。人们可以通过饮食或益生菌保健品来获得身体所需的益生菌，并且在摄入时需要注意适量和存储条件。
