晚上能吃益生菌吗？
益生菌作为一种比较新兴的饮食健康品，随着人们对健康意识的提高，越来越受到人们的关注。但是，有很多人都比较困惑，晚上能不能吃益生菌呢？接下来，我们就来详细讲解一下。
晚上吃益生菌的好处
益生菌是有很多好处的，主要包括：
1、增强人体力。益生菌能够与人体自身的系统进行相互作用，促进人体产生球蛋白，从而帮助人体提升力，抵御和等原体的侵袭。
2、帮助消化吸收。益生菌能够参与食物的分解与还原过程，使得食物的营养成分更容易被人体吸收，从而达到促进消化吸收的作用。
3、维持肠道菌群平衡。人体内存在着大量的微生物，这些微生物在肠道内分布较为集中，被称为肠道菌群。肠道菌群平衡的紊乱会引发多种，而益生菌可以有效调节肠道菌群的平衡，从而保持人体健康。
晚上吃益生菌的注意事项
1、注意剂量。切忌过量食用，应该按照说明书上的剂量进行食用。如果剂量过大，容易引起肠胃不适等不良反应，甚至会对造成损害。
2、益生菌好在饭后食用。因为餐后肠道有食物排泄，益生菌可以在肠道上更长时间停留，能够更好地发挥作用。
3、避免晚上食用过晚。晚上吃益生菌好在七点以前，因为夜间人体的活动较少，消化系统的工作也比较慢，晚上食用过晚容易导致等不良反应。
晚上吃什么类型的益生菌更好？
不同类型的益生菌对人体有不同的作用，因此吃什么类型的益生菌更好，需要根据自身情况而定。下面是一些比较常见的益生菌类型，以供参考：
1、双歧杆菌。双歧杆菌可以抑制肠内有害和，防止其侵害人体健康，同时能够缓解、等问题。
2、乳酸菌。乳酸菌可以帮助排除人体内毒素，防止肠道粘膜受到破坏，使得系统得到加强。
3、酵母菌。酵母菌可以促进人体，帮助人体吸收营养，同时还能够产生一些有益物质，有助于症等。
结论
晚上吃益生菌不仅可以增强力，帮助消化吸收，还能够维持肠道菌群平衡，对人体健康非常有益。但是需要注意，应该掌握好剂量和时间，选择适合的益生菌类型，才能更好地发挥作用。建议在医生或营养师的指导下进行食用。
