什么是益生菌？
益生菌是通过口服或外用的方式摄取一些对身体有益的菌群，帮助人体肠道中的“好菌群”占据主导地位。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌等，可视为人类肠道中某些菌群的替代品，可以消耗体内坏菌，抑制它们的生长繁殖，使体内群落更加平衡。
益生菌好的方面
益生菌的好处主要在于其对人体肠道的益处，包括：
改善消化。益生菌能缓解胃部不适、等消化问题，同时还能促进肠道蠕动，帮助营养物质更容易被吸收，增加力等。
抗生素辅助作用。益生菌可避免抗生素类对肠道菌群的破坏，同时提高，保证患者有更好的疗效。
调节系统。益生菌可以刺激肠道中的细胞，提高机体力，并且后期研究也在尝试把它用于对身体的调节。
益生菌不好的方面
虽然益生菌有着需要注意的缺点：
依赖性强。益生菌长期依赖人体肠道中菌群的生存，如果长期服用它，将会使人体肠道对其产生依赖性，长期不吃会出现刺激性，依赖性只会越来越大。
副作用。益生菌的副作用主要分为和等，消化系统不好的人服用过量益生菌后会加重症状。
品牌混乱。市面上品牌众多，标准不一，很难决定哪一款是适合自己的，一些所谓的益生菌产品可能甚至是假冒伪劣产品，必须进行谨慎选择。
益生菌如何选择
当您准备选择一款益生菌产品时，以下几个方面需要注意：
选择口碑较好、证实有效的品牌。考虑选择口碑好，市场上口碑好的品牌，避免假冒伪劣甚至伤害身体。
注意看品牌的细节。选择品牌时不要看到就决定，要注意品牌细节，例如选购时注意看是否有检测报告等口碑和品牌的细节。
选择正确类型的益生菌产品。根据个体差异和情况选择正确的益生菌产品，手动挑选自己需要的。
总体而言，益生菌有着对人体消化系统的益处，当出现一些干扰时还有辅助功效，调节人体的系统平衡，有一定的保健作用。此外，也需要注意到一些缺陷，例如肠胃问题、品牌不标准等问题。因此当准备用它们进行不同的、保健或需要考虑以上因素。
