为什么需要益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，能够居住于人体消化道内，调节人体菌群平衡，增强身体力，促进人体健康。而由于现代人的生活方式和饮食结构，纤维素摄入不足、过多的油脂和糖分易引发肠道菌群失衡，从而导致肠胃不适、力下降等问题。因此，适当补充益生菌对于保持身体健康非常有必要。
益生菌如何选择？
市面上的益生菌种类众多，如何选择合适的益生菌产品呢？首先需要考虑菌种的多样性。多菌种益生菌可以帮助平衡菌群，充分发挥益生菌的作用。其次需要注意益生菌的活菌数量。活菌数量越多，益生菌产品的有效性也就越高。后需要注意益生菌的保存环境。好选择需要冷藏保存的益生菌产品，因为这可以保证菌活性，防止目标菌种在存放过程中死亡。
益生菌的使用方法及剂量
如何正确地服用益生菌非常重要。首先需要按照益生菌产品标签上的指导剂量来服用，一般一天一到两次，每次一粒。其次需要选择正确的服用时间，好在饭前半小时到一小时之间服用，因为此时胃部pH值较低，可以提高益生菌的存活率，增强益生菌在肠道中的效果。后需要注重饮食习惯，平时应多摄取膳食纤维丰富的食物，同时减少高脂、高糖食物的摄入，才能够大程度地发挥益生菌的效果。
谨慎使用益生菌
虽然益生菌是对人体有益的，但是并不是每个人都适合服用益生菌。一些患有系统、肠道或正在服用抗生素的人群应该谨慎使用益生菌。此外，孕妇和婴幼儿也应该咨询医生后再进行益生菌的补充。
注意益生菌与其他的相互作用
益生菌与其他的相互作用需要引起重视。例如，益生菌和抗生素同时服用会影响抗生素的疗效，因此在服用抗生素期间不建议服用益生菌。此外，益生菌和抑制剂、抗药等也存在相互作用，需要在医生指导下进行。
益生菌的存放及保质期
益生菌的存放也非常重要。一般来说，需要冷藏且在光照直射的情况下避免直接暴晒。同时，益生菌的保质期也需要注意，过期的益生菌不仅效果不佳，还有可能会对健康造成一定的危害。
总结
正确地使用益生菌可以帮助平衡肠道菌群，增强身体力，对人体健康非常有益。但是在选择益生菌产品、使用方法及剂量、使用人群、与其他的相互作用、存放及保质期等方面需要特别注意，以确保益生菌的作用大化。
