什么是益生菌？
在人类体内，存在着许多的，有利于身体的正常运转以及身体内环境的平衡。这些被称为益生菌。益生菌能够帮助身体解决、、力低下等问题，它们也被称为“友善的”。益生菌主要存在于肠道内，通过与身体的其他器官通信，维持着整个身体的健康正常运转。
益生菌对人类身体的好处是什么？
益生菌以及它们的代谢物质可以有效的改善肠道系统中的微生物群落，从而提高身体的整体能力，促进肠道消化吸收和对营养素的利用，减轻身体的压力，增强和整体健康。通过益生菌的摄入，可以帮助身体产生人体所需的维生素以及抗生素物质，对有益菌和有害菌的平衡作用带来稳定的效果。
如何合理安排益生菌的摄入时机？
不同的益生菌单元具有不同的特点，并在不同的时间段之中发挥佳的效力。因此，益生菌的摄入时间也应该根据具体情况来灵活调节，建议可以按照早中晚的顺序进行。
早上
早上是身体需要活力和能量来开始一天的工作。因此，在这个时间段，建议食用难以消化的益生菌类别，这类类别的益生菌可以充分发挥自身的作用，改善肠道的微生物群落，帮助人体更加顺畅地进行排便，同时还可以增强身体的。
中午
中午是人体进食的佳时间之一，也是身体开始放松的时候。与早上不同，此时推荐摄入易于消化的益生菌类别，这样一来，身体能够更好地吸收益生菌中的营养素，并促进消化。
晚上
晚上是缓解身体压力的佳时间之一，此时选择含有益生菌的饮食能够帮助身体摆脱白天长时间坐在电脑前带来的压力。这个时间段适合食用对身体较为温和的益生菌单元，有利于改善晚上情况，保证身体充分休息，更好地恢复身体应有的状态。
益生菌摄入的其他注意事项
除了适合的饮食时间，益生菌的摄入方式亦需要注意，比如要避免随机进行大量的摄入，过度吃益生菌还可能对人体产生不良效果。因此，建议通过饮食结构的调整，满足身体对益生菌的需求，保持身体的平衡状态
