什么是益生菌？
益生菌是指一类能够生长在人体肠道中并对人体健康有益的微生物。它们通过抑制有害菌的生长、降低肠道内pH值、加强肠道黏膜屏障功能等多种方式，发挥了重要的生理功能，对人体健康发挥了积极的作用。
益生菌活性功效
益生菌有多种健康功效，具体如下：
促进肠道健康：益生菌能够维持肠道稳定，平衡肠道内菌群，提高肠道。一些研究还表明，益生菌可以减缓肠道蠕动，缓解。
增强力：益生菌能够促进人体系统的发育，增强力。一些研究发现，摄入足够的益生菌有助于和上道、肠道等多种。
调节：益生菌可以通过调节肠道内脂肪的代谢和吸收来降低，高症的发生。
缓解症状：一些研究表明，益生菌能够通过调节肠道内系统的平衡，缓解症状。
改善口腔健康：益生菌可以防止并缓解、龋齿等，有效改善口腔健康。
促进心健康：益生菌能够通过降低、改善代谢等方式，促进心健康。
如何获得益生菌？
益生菌可以通过以下方式获得：
饮食：一些食物中含有益生菌，如酸奶、酵母、蔬菜等。建议每天食用适量的这些食品，以保持肠道健康。
益生菌制剂：市面上有多种益生菌制剂，如益生菌胶囊、益生菌乳饮等。选择品牌可信、质量有保证的制剂，按照说明使用即可。
注意事项
尽管益生菌对人体健康具有很多益处，但仍需注意以下事项：
不宜过量：益生菌不是越多越好，过量的摄入可能导致等副作用。应按照相关说明使用、控制摄入量。
选择可信品牌：益生菌制剂的品牌、质量存在差异，应选择可信、具有相关认证的品牌和制剂。
谨慎使用：存在消化道变、系统等特殊情况的人慎用益生菌制剂。
结语
益生菌作为一类对人体健康产生积极影响的微生物，在维护人体健康方面具有很大的潜力。我们应该注重摄入益生菌，以达到健康促进和的效果。
