什么是益生菌？
益生菌是指一些有益于人体健康的微生物，其中主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物可以在人体肠道内生长繁殖，调节肠道微生态平衡，抵抗原微生物的侵袭，提升人体力，多种。
如何选择高质量益生菌？
市场上益生菌品种繁多，如何选择高质量益生菌成为很多人的难题。下面从以下几个方面为你提供选购益生菌的参考：
1. 菌株是否规范
选择规范的菌株非常重要，因为不规范的菌株可能在人体内产生不良反应，甚至增加肠道负担，而规范的菌株则会在人体内发挥有效作用，促进身体健康。
2. 益生菌数量是否足够
每种益生菌不同的小有效剂量，建议选择含有足够益生菌数量的产品。一般来说，越高浓度的益生菌含量，对于人体的作用就越明显。
3. 是否搭配有益菌种
搭配多种有益菌种的益生菌产品更容易维持肠道微生态平衡。
4. 是否添加食物纤维
添加食物纤维的益生菌产品不仅可以提供益生菌生存所需的营养物质，还能对肠道进行作用，更有益于人体健康。
如何正确服用益生菌？
正确服用益生菌也是保证益生菌发挥作用的一项重要环节。
1. 益生菌应尽可能多样化
人体需要不同种类的益生菌实现健康，因此应尽可能选择多样化的益生菌品种。
2. 在正确的时间服用
益生菌佳服用时间是在饭前或饭后一小时内，避免益生菌与食物一起被胃酸杀灭。
3. 是否需要长期服用
长期服用可以更好地调节人体肠道健康，但具体服用时间需要以益生菌的具体说明为准。
总结
选择高质量益生菌和正确服用是保证益生菌发挥作用的关键。当然，平时饮食卫生也是维护人体肠道健康的关键，建议多食用含有益菌的食品，如酸奶、酸菜等。
